Mga Athlete sa Bata ug Mga Kadaut sa Isports

Mga Kadaut sa Bata nga Atleta

Isip usa ka team physician alang sa St Louis Cardinals atol sa ilang 2011 World Series Championship season, daghan kog nakat-unan mahitungod sa importansya sa mga magdudula nga nag-atiman sa ilang kaugalingon mismo. Makita nako ang mga magdudula nga nangandam sa ilang kaugalingon sa mental ug pisikal alang sa dula sa unahan. Ang mga bata nagtan-aw niini nga mga magdudula ug nagsundog kanila. Giila kini sa Major League Baseball (MLB) ug gusto ang ilang mga batan-on nga magdudula nga himsog ug magdula nga luwas kutob sa mahimo. Mao kini ang hinungdan ngano nga ang MLB nagkinahanglag panahon, kusog, ug mga kahinguhaan, aron mahibal-an kung unsa ang labing maayo alang sa mga batan-ong pitcher karon. Sa ubos usa ka snapshot kung unsa ang nakit-an sa MLB ug sa American Sports Medicine Institute (ASMI) ingon mga hinungdan sa peligro alang sa batan-ong pitcher. Girekomenda nga kini nga mga panudlo sundon sa mga coach, ginikanan, ug mga magdudula.

 

 

Ang mga giya sa MLB Pitch Smart naghatag ug praktikal, angay sa edad nga mga parametro aron matabangan ang mga ginikanan, magdudula, ug mga coach nga makalikay sa sobrang paggamit sa mga kadaot ug makadasig og taas nga kinabuhi sa mga karera sa mga batan-ong pitcher.

Nakaplagan nga ang piho nga mga hinungdan sa peligro nakita nga nagmugna sa usa ka mas taas nga insidente sa mga kadaot. Sumala sa ASMI, ang mga pitcher sa kabatan-onan nga adunay operasyon sa siko o abaga 36 ka beses nga mas lagmit nga kanunay nga adunay kakapoy sa bukton. Ang mga coach ug mga ginikanan giawhag sa pagtan-aw sa mga timailhan sa pitching samtang gikapoy sa ilang dula, sa kinatibuk-ang season, ug sa tibuok tuig.

 

 

Nakaplagan usab sa ASMI nga ang mga magdudula nga nagbutang ug labaw sa 100 ka mga inning sulod sa usa ka tuig maoy 3.5 ka pilo nga mas lagmit nga maangol kay niadtong wala molapas sa 100 ka mga inning nga gipatong nga marka. Importante nga hinumdoman nga ang matag inning importante. Ang mga dula ug showcase nga mga panghitabo kinahanglan nga maihap sa kinatibuk-ang gidaghanon nga 100.

Ang pahulay mao ang yawe. Ang sobra nga paggamit sa adlaw-adlaw, kada semana, ug tinuig nga basehan mao ang pinakadako nga risgo sa panglawas sa usa ka batan-ong pitcher. Daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang mga pitcher nga molabay ug mas daghang pitches kada duwa, ingon man kadtong walay igong pahulay tali sa mga outing, adunay mas dakong risgo nga maangol. Sa tinuud, sa gamay nga baseball sa liga, ang mga programa sa pag-ihap sa pitch nagpakita sa pagkunhod sa mga kadaot sa abaga hangtod sa 50% (Little League, 2011). Ang pagtakda og mga limitasyon alang sa mga pitcher sa tibuok season importante kaayo sa ilang panglawas ug taas nga kinabuhi sa dula.

Ang pag-pitch nga adunay mga samad sa ubang mga bahin sa lawas makaapekto usab sa biomechanics sa usa ka magdudula ug magbag-o sa paagi sa paghatud sa iyang pitch. Ang kadaot sa buolbuol, tuhod, bat-ang, o taludtod mahimong hinungdan sa mga pagbag-o sa biomechanics kung giunsa ang paglabay sa usa ka magdudula ug maghatag dugang nga tensiyon sa iyang bukton. Pag-amping sa kini nga mga kadaot, tungod kay usahay ang mga pagbag-o sa mga mekaniko sa magdudula mahimo’g maliputon kaayo; bisan pa niana, kini mahimong hinungdan sa usa ka dako nga kantidad sa strain sa usa ka player sa pitching bukton.

Alang sa labing maayo nga mga resulta alang sa taas nga kinabuhi sa imong kabatan-onan nga baseball player sa sport ug pagpabilin sa usa ka himsog nga bukton alang sa umaabot nga mga panahon sunda ang Ang gidaghanon sa pitch sa MLB ug gikinahanglan nga giya sa pagpahulay.

 

3 Kasagarang Abaga Sports Injuries

 

 

Ang abaga mao ang labing mobile nga hiniusa sa lawas, nga naghimo usab nga dali nga masamdan. Kung ikaw usa ka atleta, ang pagbuhis sa imong abaga sa paglabay sa panahon uban sa mga balik-balik, overhead nga mga paglihok o pag-apil sa kontak nga mga sports mahimong magbutang sa imong abaga sa peligro sa kadaot.

Adunay daghang mga nonsurgical ug surgical nga mga opsyon nga magamit sa pagtambal sa labrum nga luha sa abaga.

Tan-awa ang Labrum Tear Treatments

Kini ang tulo ka kasagarang kadaot sa abaga tungod sa pag-apil sa sports:

1. SAGOL Gigisi

Kini usa ka gisi sa singsing sa cartilage (labrum) nga naglibot sa socket sa imong abaga. Ang usa ka SLAP luha lagmit nga molambo sa paglabay sa panahon gikan sa balik-balik, overhead nga mga lihok, sama sa paglabay og baseball, pagdula og tennis o volleyball, o paglangoy.

Tan-awa ang SLAP Tear Shoulder Injury and Treatment

Mahimo nimong mamatikdan kini nga mga simtomas:

• Ang pasundayag sa atleta mikunhod. Diyutay ra ang imong gahum sa imong abaga, ug ang imong abaga gibati nga kini mahimong �mogawas.�
• Ang pipila ka mga lihok hinungdan sa kasakit. Namatikdan nimo nga ang kasakit mahitabo sa pipila ka mga lihok, sama sa paglabay og baseball o pag-alsa sa usa ka butang sa ibabaw.
• Ang gidak-on sa paglihok mikunhod. Mahimong dili nimo ilabay o ipataas ang usa ka butang sa ibabaw sama sa imong naandan, tungod kay mikunhod ang imong gilay-on nga paglihok. Mahimong malisdan ka usab sa pag-abot sa mga lihok.
• Sakit sa abaga dili nimo matudlo. Adunay ka lawom, sakit nga kasakit sa imong abaga, apan dili nimo mahibal-an ang eksaktong lokasyon.

Tan-awa ang SLAP Tear Symptoms

Kung ikaw adunay SLAP nga gisi, mahimo ka usab makamatikod sa usa ka pag-klik, paggaling, pag-lock, o pag-pop sa imong abaga.

Tan-awa ang SLAP Mga Hinungdan sa Paggisi ug Mga Risk Factor

2. Pagkawalay Kalig-on sa Abaga

Komon nga makasinati og pagkawalay kalig-on sa abaga kung ikaw usa ka atleta. Mahimong mahitabo kini nga kadaot kung nag-apil ka sa mga sports nga kontak, lakip ang football o hockey, o mga kinahanglan nga balik-balik nga paglihok, sama sa baseball.

Ang pagkawalay kalig-on sa abaga mahitabo kung ang imong mga ligaments, kaunuran, ug mga ugat dili na makasiguro sa imong lutahan sa abaga. Ingon nga resulta, ang lingin, ibabaw nga bahin sa imong bukog sa ibabaw nga bukton (humeral ulo) madislocate (ang bukog mogawas sa hingpit gikan sa abaga), o subluxates (ang bukog partially mogawas gikan sa socket).

Ang dislokasyon gihulagway sa grabe, kalit nga pagsugod sa kasakit; subluxation (partial dislokasyon) mahimong inubanan sa mubo nga pagbuto sa kasakit. Ang ubang mga sintomas naglakip sa kahuyang sa bukton ug kakulang sa paglihok. Ang paghubag ug pagsamad sa imong bukton makita nga mga kausaban nga mahimo usab nimong mamatikdan.

Tan-awa ang Pagtambal sa Acute Sports ug Exercise Injuries sa Unang 24 hangtod 72 Oras

 

 

Kung nagtambal sa kadaot sa rotator cuff, ang mga doktor mahimong mag-order dayon sa medikal nga imaging o magreseta sa nonsurgical nga pagtambal ug maghulat ug tan-awon nga pamaagi.

Tan-awa ang Rotator Cuff Injuries: Diagnosis

3. Rotator Cuff Injury

Kini mao ang laing kadaot nga sagad makita sa mga atleta nga nag-apil sa balik-balik, overhead nga mga dula, lakip ang paglangoy ug tennis. Ang mga kadaot sa rotator cuff kasagarang gihulagway pinaagi sa kahuyang sa abaga, pagkunhod sa gidak-on sa paglihok, ug pagkagahi.

Tan-awa ang Rotator Cuff Injuries

Ang mga samad sa rotator cuff sakit usab. Ania ang kinahanglan nimong masayran:

• Ang kasakit sa gabii komon; tingali dili ka makatulog nga komportable sa kilid sa imong nasamdan nga abaga.
• Ang kasakit mahimong masinati sa pipila ka mga lihok, ilabi na sa mga paglihok sa ibabaw.
• Ang kasakit sa imong abaga o bukton mahimo usab nga mahitabo.

Sama sa usa ka SLAP luha, Ang mga tawo nga adunay mga samad sa rotator cuff kasagaran makasinati og sakit sa abaga.

Tan-awa ang Rotator Cuff Injuries: Hinungdan ug Risk Factors

Ang pagkahibalo niini nga mga samad ug pagkahibalo sa ilang mga sintomas mahimong makadasig kanimo sa pagpangita og medikal nga pagtambal sa labing madali; Ang sayo nga interbensyon sa pagtambal mahimong moresulta sa usa ka mas maayo nga sangputanan ug mas sayo nga pagbalik sa sports.

Pagkat-on Dugang

Ang PRICE Protocol Principles

Mga Pagtambal sa Labrum Tear

6 Mga Tip sa Paglikay sa Sakit sa Abaga

 

 

Walay mas makapahigawad alang sa usa ka atleta kay sa paglingkod nga nasamdan sa kilid nga nagtan-aw sa uban nga nakigkompetensya. Bisan kung wala’y usa ka dili dali nga paagi aron mapugngan ang sakit sa abaga nga mahitabo, adunay daghang mga tip nga makatabang nga mapugngan kini nga magsugod o mograbe.

Tan-awa�Mga Samad sa Abaga

Ang kasakit sa abaga ug pagkasamad mas komon sa mga tawo nga nagdula og mga sports nga adunay balik-balik nga overhead nga mga paglihok sa abaga, sama sa tennis.

Tan-awa ang Rotator Cuff Injuries: Hinungdan ug Risk Factors

1. Pahulay

Kon makamatikod ka og kasakit sa abaga atol sa pipila ka mga kalihokan, ingna samtang naglabay og baseball o naglangoy, hunonga kana nga kalihokan sulod sa usa ka yugto sa panahon ug pangita og alternatibo nga ehersisyo, sama sa pagbisikleta. Ang pagbuhat sa ingon makahatag sa imong abaga ug panahon sa pagpahulay ug pag-ayo, samtang gipadayon ang imong kahimsog sa cardiovascular.

Sa samang higayon, ayaw pagwagtang sa tanang paglihok sa abaga. Kini tungod kay dili nimo gusto nga maugmad ang usa ka matig-a nga abaga gikan sa kanunay nga paggamit. Ikonsiderar ang paghimo og pipila ka malumo nga pag-inat aron magpadayon ang paglihok sa imong bukton.

2. Usba ang Imong Posisyon sa Pagkatulog

Kung namatikdan nimo ang kasakit sa imong tuo nga abaga, ayaw pagkatulog sa imong tuo nga kilid. Sulayi nga matulog sa imong wala nga kilid o likod. Kung ang pagkatulog sa imong likod makapalagot sa imong abaga, sulayi ang pagpataas sa imong bukton gamit ang unlan.

3. Pag-init

Ang pag-ehersisyo sa bugnaw nga mga kaunuran dili gyud maayo nga ideya. Sa dili pa magpraktis sa imong volleyball serve o baseball pitch, painita ang imong lawas sa malumo nga ehersisyo. Pananglitan, magsugod sa paglakaw sulod sa pipila ka minuto ug hinayhinay nga mag-jogging. Ang pagbuhat sa ingon makapapataas sa pitik sa imong kasingkasing ug temperatura sa lawas ug makapaaktibo sa synovial fluid (lubricant) sa imong mga lutahan.1 Sa laing pagkasulti, ang usa ka malumo nga pagpainit makapaandam sa imong lawas alang sa grabe nga pag-ehersisyo nga mosunod.

4. Palig-ona ang Imong Paglahutay

Maayo nga ideya nga dugangan ang imong paglahutay sa paglabay sa panahon. Kung nilabay na ang pipila ka semana o mga bulan sukad nga naigo ka sa tennis court, hunahunaa ang pagdula sulod sa mubo nga panahon—tingali 20 ka minuto lang aron magsugod—ug magtukod og mas taas nga panahon sa pagdula. Ayaw mahulog sa lit-ag sa pagbuhat sa sobra ka dali, ilabi na kung ang imong lawas dili naanad niini.

Yano nga Ehersisyo nga Ball Routines

5. Dugangi ang Imong Kalig-on sa Abaga

Pagpalig-on sa imong mga kaunuran sa abaga makatabang sa paghatag suporta ug stabilization sa imong abaga joint. Kini, sa baylo, mahimong makapugong sa masakit nga mga samad sama sa dislokasyon sa abaga, nga kung ang bola sa imong abaga mogawas sa suksukanan niini.

Pakigsulti sa imong doktor sa dili pa magsugod ang usa ka programa sa pagpalig-on. Mahimo silang mosugyot og mga ehersisyo nga buhaton o mahimong morekomendar sa pagtrabaho kauban ang usa ka physical therapist.

6. Cross-Train

Ang pipila ka mga dula labi nga mabug-at sa abaga tungod sa nagbalik-balik, mga paglihok sa ibabaw. Busa mahimo nimong hunahunaon ang bahin sa cross-training. Kung ikaw usa ka manlalangoy, pananglitan, ipuli ang pipila sa imong mga ehersisyo sa paglangoy sa usa ka pagdagan o pagbisikleta nga ehersisyo aron makunhuran ang tensiyon sa imong abaga, samtang magpabilin nga himsog sa lawas.

Mga Pag-ehersisyo aron Maminusan ang Sakit sa Likod Samtang Nagdagan

Sa laing bahin, kung ikaw usa ka pintor o construction worker—duha ka trabaho nga sagad nalangkit sa balik-balik, overhead nga mga lihok—pakigsulti sa imong amo ug pangutan-a kon duna bay lain nga dili balik-balik nga buluhaton nga imong mahimo.

Labaw sa tanan, paminawa ang imong lawas ug mahimong aktibo. Mahimong kinahanglan ka nga mohimo og pipila ka mga kausaban sa pag-ehersisyo o adlaw-adlaw nga rutina aron makatabang nga malikayan ang dugang nga kadaot sa dalan. Mahimo usab nga angayan nga makuha ang input sa imong doktor, bisan kung sa imong hunahuna adunay ka gamay nga kadaot. Ang pagdakop og mga samad o kahasol sa sayo mahimong makatabang kanimo nga magpabilin sa dula ug malikayan ang masakit nga mga samad sa dalan.

Pagkat-on labaw pa:

Flexibility Routine para sa Exercise Ball

Advanced Exercise Ball Program alang sa mga Runner ug Atleta

Gikuha pinaagi sa Scoop.it gikan sa: www.elpasochiropractorblog.com

Ang pagkahibalo sa mga kadaot sa sports ug ang pagkahibalo sa ilang mga simtomas mahimong magdasig kanimo sa pagpangita og medikal nga pagtambal sa labing madali tungod kay ang sayo nga interbensyon sa pagtambal mahimong moresulta sa usa ka mas maayo nga resulta ug sayo nga pagbalik sa sports.�Para sa mga Tubag sa bisan unsang mga pangutana nga mahimo nimo palihog tawagan si Dr. Jimenez sa

915-850-0900