Adunay mas daghang kaayohan sa pagpananom kay sa pagpamulak sa mga bulak ug presko nga ani. Usa usab kini ka oportunidad nga magpabilin nga aktibo samtang nalingaw sa gawas.
Uban sa liboan ka mga tawo nga gitambalan sa mga emergency room alang sa mga kadaot nga may kalabutan sa pagpananom, ang American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) gusto nga masiguro nga ang mga hardinero sa gawas nagpraktis una sa kaluwasan.
Ang panukiduki gikan sa National Electronic Injury Surveillance System (NEISS) nagpakita sa mosunod nga mga resulta alang sa mga indibidwal nga gitambalan sa mga emergency room sa ospital niadtong 2015:
Bisan kung ang mga ekipo nakatampo sa daghang gidaghanon sa mga kadaot, dili kini ang bugtong hinungdan sa mga kadaot sa pagpananom. Ang dili maayo nga postura ug mga posisyon sa lawas samtang ang pagpananom mahimong mosangpot sa mga kadaot sa kaunuran ug litid.
Kaundan
Tambag sa Eksperto sa Paglikay sa Kadaut
"Samtang ang pagpananom makatabang sa paghupay sa tensiyon sa pangisip, daghang mga tawo ang nagpakaubos sa pisikal nga tensiyon nga maagwanta sa imong lawas atol niini nga kalihokan," miingon ang orthopedic spine surgeon nga si Raj Rao, MD. Ang kanunay nga pagduko, pag-abot ug pag-squat nga nalangkit mahimong moresulta sa mga samad sa ubos nga bukobuko ug mga tuhod, busa importante nga ampingan ang posisyon sa imong lawas samtang nag-garden aron malikayan ang mga kasakit ug mga strain.
Girekomenda sa AAOS ang mosunod nga mga tip sa kaluwasan sa pagpananom, ug giawhag ang mga hardinero nga ipaambit kini sa pamilya ug mga higala.
- Paluag ang imong mga lutahan ug kaunoran sa dili pa mag- gardening gamit ang yanong pag-inat.
- Pagpahulay. Ayaw pagpabilin sa usa ka posisyon sa dugay nga panahon. Kanunay nga magbalhinbalhin ug posisyon aron malikayan ang sobra nga pagtrabaho sa usa ka bahin sa lawas.
- Aron malikayan nga masamdan ang imong bukobuko kon mag-alsa ug bug-at nga mga butang, ibutang ang imong kaugalingon duol sa butang nga gusto nimong alsahon. Ibulag ang imong mga tiil sa gilapdon sa abaga aron mahatagan ang imong kaugalingon og lig-on nga sukaranan sa suporta. Dayon iduko ang mga tuhod, hugti ang mga kaunuran sa imong tiyan ug ipataas ang imong mga kaunuran sa bitiis samtang ikaw mobarug. Kung ang usa ka butang bug-at kaayo o usa ka dili maayo nga porma, ayaw pagsulay sa pag-alsa niini nga ikaw ra. Pangayo ug tabang.
- Panalipdi ang imong bukobuko ug mga tuhod gikan sa kakapoy pinaagi sa paglingkod sa lingkoranan sa tanaman kung mahimo aron makatabang sa paghupay sa pressure sa imong dugokan ug tuhod.
- Ikonsiderar ang pagbaton og bertikal nga tanaman, mga planter sa bungbong o nagbitay nga mga basket sa tanom aron malikayan ang balik-balik nga pagduko ug pagluhod nga mga posisyon nga nalangkit sa tradisyonal nga pagpananom.
- Magpabilin nga hydrated sa mga pluwido, ilabi na kung ikaw nagtrabaho sa singot.
- Kinahanglang dili tugutan ang mga bata nga magdula sa o duol diin gigamit o gitipigan ang mga mahait nga himan, kemikal o kagamitan sa pagpananom.
- Kuhaa ang mga bato, mga dulaan ug uban pang mga butang gikan sa nataran sa dili ka pa magsugod sa pagpananom.
- Pagsul-ob og protective gloves, lig-on nga sapatos ug taas nga karsones kon magtrabaho sa tanaman aron mapanalipdan batok sa pinaakan sa insekto ug mga samad gikan sa pagtunob sa hait nga mga butang, o mga samad tungod sa paghawid sa hait nga mga himan.
- Pamilyar ang imong kaugalingon sa mga tanom nga anaa sa imong tanaman. Kung nahibal-an nimo ang makahilo nga mga tanum o mga kahoy, siguruha nga ipahilayo nimo ang mga bata ug tudloi sila bahin sa mga potensyal nga peligro. Kung dili nimo mailhan ang usa ka tanum o kahoy, pagkuha usa ka sample sa imong lokal nga sentro sa tanaman alang sa pag-ila.
- Hupti ang mga kagamitan sa pagpananom nga maayo ang pagtrabaho. Pananglitan, sa diha nga ang paggamit sa usa ka hedge trimmer sa unang higayon sa usa ka panahon, kini pag-alagad aron sa pagsiguro nga kini nagtrabaho sa husto.
Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic ug spinal injuries ug kondisyon. Aron mahisgutan ang mga kapilian sa hilisgutan, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900 .
Dugang nga mga Hilisgutan: Pagpugong sa Spinal Degeneration
Sa atong pagkatigulang, natural nga ang dugokan, ingon man ang uban pang komplikado nga mga istruktura sa dugokan, magsugod sa pagkadaot. Kung wala ang husto nga pag-atiman, bisan pa, ang kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog sa dugokan mahimo’g makapalambo sa mga komplikasyon, sama sa degenerative disc disease, ug uban pa, nga mahimong mosangput sa sakit sa likod ug uban pang mga sakit nga sintomas. Ang pag-atiman sa Chiropractic usa ka sagad nga alternatibong opsyon sa pagtambal nga gigamit aron mapadayon ug mapauswag ang kahimsog sa dugokan.
TRENDING TOPIC: EXTRA EXTRA: Bag-ong PUSH 24/7�? Fitness Center
