ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Pagpili Page

Ang termino �ergogenicAng � naggikan sa Griyego nga lintunganay � �Ergon� ug �genes,� nagkahulogang �trabaho� ug �natawo,� matag usa. Ang bisan unsang paagi sa pagpausbaw sa produksiyon o paggamit sa enerhiya mahimong mahulagway nga usa ka ergogenic nga tabang.1 Ang mga ergogenic nga tabang kay klasikal nga giklasipikar ngadto sa lima ka mga kategoriya: mekanikal, sikolohikal, pisyolohikal, pharmacologic, ug nutrisyon.2 Ang karon nga paggamit sa termino nga �ergogenic aid� kasagaran nagtuyok sa physiologic, pharmacologic, ug nutritional nga mga kategorya.

Samtang ang mga ergogenic nga tabang nalambigit sa athletic �doping,� ang mga termino dili parehas. Ang doping usa ka termino nga gigamit sa International Olympic Committee (IOC) aron ihulagway ang pagdumala o paggamit sa usa ka substansiya sa usa ka kakompetensya nga atleta nga adunay bugtong katuyoan nga madugangan sa artipisyal ug dili patas nga paagi ang iyang nahimo sa kompetisyon.3 Dili tanan nga ergogenic nga tabang gidili sa IOC. Ang partial nga listahan sa mga substansiya nga gidili sa United States Olympic Committee makita sa Table 1.2,3 Table 2 naghatag ug listahan sa kasagarang gigamit nga athletic ergogenic aid.

Ergogenic nga mga Tabang:
ergogenic nga lamesa 1

ergogenic nga lamesa 2

ergogenic nga lamesa 2 contdAnabolic-Androgenic Steroid

ergogenic anabolic steroidAnabolic-androgenic steroids (AAS) mga testosterone derivatives nga adunay anabolic (tissue building) ug androgenic (masculinizing) nga mga impluwensya sa lawas.3 Sukad sa pagkadiskobre sa kemikal nga istruktura sa testosterone niadtong 1935, misulay sa pagbulag sa anabolic ug androgenic nga epekto sa AAS �wala molampos.3 Mga atleta naggamit sa AAS sukad sa 1940s sa mga paningkamot sa pagpalambo sa ilang performance.2 Nabalaka sa kaylap nga pag-abuso sa AAS sa mga atleta, ang IOC nagdili sa paggamit sa AAS sa sayong bahin sa 1960s.2 Ang Anabolic Steroids Control Act gi-legal niadtong 1990, nga naghimo niini nga usa ka krimen sa paghupot o pag-apod-apod sa AAS alang sa dili medikal nga katuyoan sa Estados Unidos.3,4 Ang oral, parenteral, transdermal, ug intra-nasal nga porma sa AAS anaa. Ang kadaghanan sa AAS nga gigamit sa mga atleta gituohan nga makuha sa �itom nga merkado,� tungod kay gibanabana lamang nga 10% hangtod 15% sa AAS nga gigamit sa mga atleta alang sa pagpauswag sa pasundayag makuha pinaagi sa reseta.3

Ang AAS gituohan nga mogamit sa ilang nag-unang epekto pinaagi sa pagdugang sa mga proseso sa anabolic ug pagpugong sa mga proseso sa catabolic pinaagi sa piho nga receptor nga gipataliwala nga mga tubag sulod sa mga target nga mga selula. usa ka anti-catabolic nga pagbag-o sa aksyon sa cortisol, ug usa ka direkta nga sikolohikal nga epekto nga gihunahuna nga nagtugot sa usa ka labi ka grabe ug padayon nga pag-ehersisyo.5-2,5 Ang unang mga pagtuon sa AAS ug mga atleta nagpatunghag nagkasagol nga mga resulta.8 Ang bag-ong mga pagsusi nagsuporta sa mga ideya nga ang AAS makahatag og mahinungdanong pagtaas sa masa sa kaunuran ug kusog sa mga atleta.5,6 Aron mapadako ang mga epekto sa AAS sa kusog ug kusog nga mga atleta, gikinahanglan ang igong pagkaon ug ehersisyo nga regimen.2,5,6 Morag gamay ra ang nakuha nga bentaha. samtang naggamit sa AAS sa wala mabansay nga indibidwal.5 Ang mga benepisyo nga nakuha gikan sa AAS mas natukod sa mga sports nga nagsalig sa kusog. Ang datos nga nagsuporta sa dugang nga kapasidad sa aerobic ug gipaayo nga paglahutay sa paggamit sa AAS limitado ug dili matino.5,9 Ang epekto sa AAS sa endurance nga mga sports sa pagkakaron usa ka lugar nga adunay dakong interes nga gihatag sa daghang gidaghanon sa mga atleta sa paglahutay nga naggamit gihapon sa AAS.4

Usa ka makuti nga terminolohiya nga naghulagway sa mga gawi sa dosing sa mga atleta ang milambo. Ang mga atleta kasagarang mogamit sa AAS sulod sa 6 ngadto sa 12 ka semana �cycles.�4 Ang �Pyramiding� naghulagway sa usa ka�anam-anam nga pagsaka sa dosis sa AAS nga gikuha sa usa ka cycle.2,11 �Stacking� naglakip sa paggamit sa labaw sa usa ka AAS, kasagaran sa staggered cycles sa tagsa-tagsa nga mga droga.2-4 Ang �array� naghulagway sa praktis sa paggamit sa ubang mga tambal sa pagsumpo sa mga side effect o pagpausbaw sa mga epekto sa AAS.3 Ang mga praktis sa pagbisikleta, pyramiding, ug stacking gigamit sa mga atleta sa pagsulay sa pamenosan ang mga negatibong epekto sa AAS samtang gi-maximize ang gitinguha nga mga pagpauswag.2,4 Sa kasamtangan nga panahon, walay lig-on nga suporta sa siyensya alang niini nga mga gawi.2,4,5

Ang dili maayo nga mga epekto nga gipasangil sa pag-abuso sa AAS kay nasobrahan sa kasaysayan.4,12 Ang kadaghanan sa mga epekto sa AAS giisip nga menor de edad ug mabalik human sa paghunong sa paggamit.4 Samtang ang insidente sa seryoso nga epekto gikan sa paggamit sa AAS gamay ra, ang makadaot nga mga sangputanan adunay gi-report.13 Ang mga dokumentado nga pagkamatay gikan sa myocardial infarc- tion, stroke, ug hepatocarcinoma gipasangil sa paggamit sa AAS.2,3 Ang dugay nga mga epekto sa paggamit sa AAS sa kasagaran wala mahibal-an.3,11

Dehydroepiandrosterone (DHEA)

ergogenic Sports Science DHEAAng Dehydroepiandrosterone (DHEA) maoy usa ka pasiuna sa testosterone nga giprodyus ilabina sa adrenal glands.4,14 Ang mga natural nga tinubdan sa DHEA naglakip sa mga ihalas nga ubi. Gidili sa FDA ang pagbaligya sa DHEA niadtong 1996 tungod sa kulang nga ebidensya sa kaluwasan ug bili; bisan pa, ang DHEA nagpabilin nga usa ka ligal ug popular nga butang nga gibaligya ingon usa ka suplemento sa nutrisyon.14,15

Ang mekanismo sa aksyon sa DHEA dili kaayo masabtan apan lagmit nga naglibot sa pagkakabig sa DHEA ngadto sa testosterone sa peripheral tissues.4,14 Ang pasiuna nga mga pagtuon nagsugyot nga ang DHEA mahimong adunay usa ka halapad nga mga gamit sa klinika lakip na ang mga kapabilidad sa anti-Alzheimer ug anti-Parkinson, bisan unsa nga randomized, double-blinded clinical mga pagtuon kulang.5

Ang DHEA usa ka pre-cursor sa testosterone ug sa teoriya mahimong makapauswag sa pasundayag sa atleta sa paagi nga susama sa AAS. Ang mga imbestigasyon sa paggamit sa DHEA ug pasundayag sa atleta nihit.14 Ang kasamtangan nga mga pagtuon wala nagsuporta sa usa ka mahinungdanon nga pagtaas sa lean body mass, kusog, o lebel sa testosterone sa paggamit sa DHEA sa mga atleta.14,16-18

Ang dugay nga mga epekto sa paggamit sa DHEA sa pagkakaron wala mahibal-an apan lagmit susama sa mga may kalabutan sa paggamit sa AAS.6,14

Androstenedione

ergogenic androstenedione powderAng Androstenedione usa ka pre-cursor sa testosterone nga gihimo sa adrenal glands ug gonads. Daghang propesyonal nga mga atleta ang migamit niini nga substansiya, nga nagdala niini ngadto sa nasudnong pagtagad.2 Ang Androstenedione natural nga makita diha sa pollen sa Scottish pine tree.19

Sama sa DHEA, ang mekanismo sa aksyon ug mga side effect nga gipasangil sa androstenedione dili kaayo masabtan ug gituohan nga may kalabutan sa pagkakabig sa androstenedione ngadto sa testosterone sa peripheral tissues.5

Bisan pa sa sukwahi nga mga pag-angkon sa mga tiggama, adunay gamay nga ebidensya sa siyensya sa giingon nga ergogenic nga mga epekto sa tabang sa androstenedione.2,5,16,20 Bag-ohay lang nga mga kabalaka mitubo tungod sa dili maayo nga mga pagbag-o sa lipid sa dugo ug mga profile sa sakit sa coronary sa kasingkasing nga nakita sa mga lalaki nga naggamit androstenedione isip usa ka ergogenic nga tabang.2,20,21

sa pagkaon supplements

ergogenic nga mga suplemento sa pagkaonAng dugang nga visibility sa ergogenic nga mga tabang sa miaging dekada nahitabo tungod sa pagpasa sa United States Dietary Supplement Health and Education Act (DSHEA) sa 1994.22 Ang pipila ka mga bitamina, mineral, amino acid, herbs, ug uban pang botanikal nga pagpangandam mahimong giklasipikar isip usa ka �dietary supplement� ubos sa DSHEA guidelines. Ang mga suplemento sa pagkaon, isip resulta sa DSHEA, wala na ubos sa direktang pagkontrol sa FDA. Sa pagkatinuod, ang mga substansiya nga gibaligya isip suplemento sa pagdiyeta wala magkinahanglan sa FDA nga ebalwasyon alang sa kaluwasan o kaepektibo, ug dili kinahanglang makab-ot ang kalidad sa pagkontrolar sa mga sumbanan nga gipaabot sa aprobado nga mga tambal.5 Ang sulod ug kaputli sa mga suplemento sa pagkaon wala gi-regulate ug mahimong magkalain-lain.5,23 ,XNUMX Tungod kay ang androstenedione ug DHEA nakit-an nga natural nga mahitabo sa mga gigikanan sa tanum, kini nga mga precursor sa testosterone mahimong markahan nga 'mga suplemento sa pagkaon' ug gibaligya nga ligal nga wala’y reseta.

Ephedra

ergogenic Ephedra fragilisMga suplemento sa pagkaon nga adunay Chinese ephedra, nailhan usab nga Mahaung, are marketed as performance enhancers and weight-loss aid.24 Ephedra species of herb has been used for over 5,000 years for respiratory ailments.25 Sa pagkakaron, ephedrine alkaloids kay makita sa gatusan ka mga reseta ug over-the-counter nga mga produkto, sama sa antihistamines , decongestants, ug appetite suppressants.24-26 Ephedra ug may kalabutan nga ephedrine alkaloids mga sympathomimetic ahente nga�mimic epinephrine epekto.

Daghang mga pagtuon sa nahilit nga ephedrine alkaloids ang nagpakita nga walay mahinungdanon nga pagpauswag sa gahum o paglahutay sa mga dosis nga giisip nga luwas.24,27-31 Sa kasukwahi, ang kombinasyon sa caffeine uban sa ephedrine nalangkit sa pag-uswag sa performance ug mahimong makapalambo sa metabolic effects nga makaayo sa pagkawala sa tambok sa lawas.26,32

Ang aktuwal nga sulod sa ephedra alkaloids sa 20 ephedra- nga naglangkob sa mga suplemento sa pagkaon gitun-an gamit ang high-performance liquid chromatography.33 Napulo sa kaluhaan ka mga suplemento nagpakita gimarkahan kalainan tali sa label claim alang sa ephedra sulod ug sa aktuwal nga alkaloid sulod. Tali sa 1995 ug 1997, 926 ka kaso sa posibleng pagkahilo sa Mahuang ang gitaho ngadto sa Food and Drug Administration.34 Usa ka temporal nga relasyon tali sa paggamit sa Mahuang ug grabeng komplikasyon lakip na ang stroke, myocardial infarction, ug kalit nga kamatayon naestablisar sa 37 sa 926 ka kaso. Sa 36 niining 37 ka kaso, ang paggamit sa Mahuang gikataho nga naa sa sulod sa mga giya sa dosing sa mga tiggama.

Ang ephedra ug may kalabutan nga ephedrine alkaloids sa pagkakaron gidili sa USOC ug dili mahimong irekomendar alang sa kinatibuk-ang paggamit nga gihatag sa ilang pagpakig-uban sa kalagmitan nga naghulga sa kinabuhi nga kiliran sa epekto.2,34

Creatine

ergogenic nga creatineAng paggamit sa creatine sa mga atleta miuswag isip resulta sa usa ka pagtuon sa 1992 nga nagpakita nga ang supplementation sa creatine nagpatunghag 20% ​​nga pagtaas sa skeletal muscle creatine concentration.2,35 Sa phosphorylated form, ang creatine nagsilbing energy substrate nga nakatampo sa adenosine triphosphate (ATP). ) re-synthesis atol sa high-intensity exercise.36 Ang Creatine nagpabiling popular sa mga atleta sa kusog ug pagsukol tungod kay kini gituohan nga makamugna og pagtaas sa kusog, mass sa kaunoran, ug makapalangan sa kakapoy.2,14,36

Ang Creatine gi-synthesize gikan sa mga amino acid nga panguna sa atay, pancreas, ug kidney ug gipagawas sa mga kidney. Ang creatine makita sa kalabera nga kaunuran, kaunuran sa kasingkasing, utok, retinal, ug mga tisyu sa testicular.2,37 Ang interes sa creatine isip usa ka ergogenic nga tabang nagtuyok sa iyang abilidad sa pag-apil ingon usa ka substrate sa enerhiya alang sa pagkunhod sa kaunuran.14 Creatine, nga dali nga nagbugkos sa phosphorus , mahimong molihok isip substrate sa pagdonar og phosphorus alang sa pagporma sa ATP. Dugang pa, ang creatine-phosphate (PCr) makatabang sa pag-buffer sa lactic acid tungod kay ang mga hydrogen ions gigamit kung ang ATP mabag-o.14,36,38 Kini nga papel sa creatine sa ehersisyo gidumala sa mosunod nga reaksyon:

PCr + ADP (adenosine diphosphate)�? Creatine + ATP.(metzl) Creatine kinase

Kasagaran ang mga tindahan sa PCr mahurot sa sulod sa 10 segundos sa mubo, taas nga intensidad nga ehersisyo.14,39 Ang pagdugang sa lebel sa PCr sa kalabera nga kaunuran, sa teorya, kinahanglan nga moresulta sa katakus sa pagpadayon sa taas nga gahum nga output nga mas dugay ug mosangpot sa usa ka mas dako nga re-synthesis sa PCr human sa pag-ehersisyo.14 Ang mapuslanon nga mga epekto sa creatine agig tubag sa pagbansay sa resistensya lagmit nga gipataliwad-an sa mosunod nga han-ay: dugang nga konsentrasyon sa creatine sa kaunuran, dugang nga intensity sa pagbansay, nga mosangpot sa usa ka gipaayo nga physiologic adaptation sa pagbansay nga adunay dugang nga masa ug kusog sa kaunuran. 36

Ang mga pagtuon nga nag-evaluate sa pagka-epektibo sa creatine isip usa ka ergogenic nga tabang gisagol.2,36,40 Daghang mga taho ang naghinapos nga ang hamubo nga panahon nga supplementation sa creatine makadugang sa abilidad sa pagpadayon sa muscular force ug power output atol sa high-intensity exercise. 2,36,41,42 Ang datos sa mga resulta sa supplementation sa creatine uban sa mga nabansay kaayo nga mga atleta dili matino. Samtang ang pipila nga mga papel nagreport sa mga pag-uswag sa paggamit sa creatine sa mga nabansay kaayo nga mga indibidwal bahin sa high-intensity nga ehersisyo, daghan ang wala magpakita nga mga pag-uswag.2,36,43

Kadaghanan sa mga imbestigador miuyon nga ang creatine supplementation daw dili makapauswag sa aerobic-oriented nga mga kalihokan.2,36,44

Ang kaunuran sa tawo gituohan nga adunay labing taas nga konsentrasyon sa creatine nga mahimo niini.14,45 Mopatim-aw nga wala’y dugang nga kaayohan sa pagdugang nga suplemento sa creatine nga labaw sa kini nga kapasidad sa pagtipig sa kaunuran tungod kay ang sobra nga gipagawas sa mga kidney. .2,46 Ang mga tawo adunay nagkalainlain nga baseline nga lebel sa muscle creatine.14 Busa, ang mga atleta nga adunay ubos nga baseline nga lebel sa creatine mahimong mas sensitibo sa creatine supplementation kay niadtong adunay medyo mas taas nga baseline creatine level.14,36 Ang mga termino nga �responder� ug �nonresponder� gigamit sa paghulagway sa duha ka grupo sa mga atleta: kadtong adunay medyo ubos nga baseline nga lebel sa creatine nga mahimong magpakita sa mahinungdanong pagpauswag sa performance uban sa creatine supplementation, ug kadtong adunay taas nga baseline nga lebel sa creatine nga wala magpakita sa marka nga pag-uswag sa creatine supplementation.14,36,47 ,14 Kini nga mga kalainan sa mga konsentrasyon sa creatine gituohan nga adunay hinungdanon nga papel sa lainlain nga mga resulta sa pasundayag nga makita sa pagsusi sa literatura. - sa creatine supplementation.XNUMX

Ang gitaho nga mga side effect gikan sa paggamit sa creatine nihit.2,14 Ang mayor nga gitaho nga side effect nga nalangkit sa paggamit sa creatine mao ang pagtaas sa timbang, nga gituohan nga nag-una nga resulta sa pagpabilin sa tubig.2,14,48 Ang uban nagtaho nga mas dugay nga mga epekto. naglakip sa dehydration, muscle cramping, kasukaon, ug seizure.2,49 Tungod sa kakulang sa mga pagtuon, ang pag-amping nagpabilin gihapon mahitungod sa dugay nga mga epekto sa paggamit sa creatine.14 Samtang ang paggamit sa creatine sa mga batan-on nga mga atleta nagpadayon sa pagdugang, ang kabalaka nagkadako sa kakulang sa mga pagtuon nga nagsusi sa posibleng mga side effect nga espesipiko niining grupoha sa edad.14,38

Sa tawo Pagtubo hormone

ergogenic nga human growth hormoneAng human growth hormone (hGH) usa ka polypeptide nga gihimo sa anterior pituitary gland. Human sa pagpagawas niini gikan sa pituitary, ang hGH makahimo sa epekto niini sa tanang mga selula sa lawas pinaagi sa mga piho nga receptor sa tisyu. Ang hormone sa pagtubo sa tawo gipakita nga nagpasiugda sa anabolismo sa protina, pagtugot sa carbohydrate, lipolysis, natriuresis, ug turnover sa bukog ug connective tissue.4,50

Ang mga potensyal nga benepisyo sa pag-abuso sa hGH sa mga atleta nagtuyok sa anabolic nga epekto niini sa lawas.4 Ang hormone sa pagtubo sa tawo gituohan nga makadugang sa masa sa kaunuran, ug makaluwas sa glycogen sa kaunuran pinaagi sa pagpukaw sa lipolysis sa panahon sa ehersisyo.2,3 Ang pagkapopular sa hGH sa mga atleta gipauswag pinaagi sa ang kamatuoran nga ang hGH nagpabilin nga hilabihan ka lisud nga mahibal-an pinaagi sa kasamtangan nga mga proseso sa screening sa droga.3,51 Ang hormone sa pagtubo sa tawo mahimong labi ka madanihon sa mga babaye nga atleta tungod kay ang mga epekto sa virilization nga may kalabutan sa paggamit sa AAS wala gihunahuna nga mahitabo sa hGH.4

Walay mga pagtuon nga nagpakita sa signi cant increases sa athletic performance uban sa paggamit sa hGH.3,52,53 Ni sa tawo o mananap nga mga pagtuon ang nagpakita sa bisan unsa nga signi cant strength gains uban sa supplemental hGH nga paggamit sa non-de cient nga mga indibidwal.4 Ang pag-abuso sa hGH gituohan nga nagkadaghan bisan pa sa kakulang sa siyentipikong ebidensya nga nagsumpay sa hGH ngadto sa mas maayo nga performance sa atleta.3,52 Usa ka surbey sa mga lalaki sa hayskul nagpadayag nga kutob sa 5% ang nagtaho kaniadto o karon nga paggamit sa hGH.54 Ang kaputli sa hGH nga giabuso sa mahimong kabus ang mga atleta tungod kay gibanabana sa Drug Enforcement Agency ang proyekto nga hangtod sa 30% hangtod 50% sa mga produkto sa hGH nga gibaligya dili tinuod.4,55

Ang dili maayo nga mga epekto sa exogenous nga paggamit sa hGH gi-extrapolated gikan sa mga nakit-an nga nakita sa mga pasyente nga adunay endogenous nga sobra nga pagtago sa hGH.2 Ang mga hamtong nga adunay taas nga lebel sa hGH anaa sa peligro alang sa clinical syndrome sa acromegaly. Ang medikal nga komplikasyon nga may kalabutan sa acromegaly naglakip sa: diabetes, hypertension, coronary heart disease, cardiomyopathy, menstrual iregularities, ug osteoporosis.2,4 Taas nga lebel sa hGH sa mga indibidwal nga adunay bukas nga physis mahimong mosangpot sa gigantism.2

Erythropoietin (EPO)

ergogenic Erythropoetin syringeAng recombinant EPO (r-EPO) gi-aprobahan sa FDA alang sa paghimo niadtong 1989 human ang EPO gene na-clone niadtong 1985.14 Sukad sa pag-apruba niini, ang r-EPO giabusohan alang sa athletic personal nga ganansya isip alternatibo sa blood doping.3,14 Recombinant EPO sa dakong bahin gipulihan ang praktis sa pagdodop sa dugo, tungod kay ang r-EPO nagpatunghag nagsalig sa dosis nga pagtaas sa hematocrit.2 Sa teoriya, ang r-EPO kinahanglang maghatag sa tanang benepisyo sa doping sa dugo nga walay mga risgo nga nalangkit sa pag-abono sa dugo.3

Adunay pipila ka mga pagtuon nga nagtimbang-timbang sa paggamit sa r-EPO sa himsog nga mga atleta; bisan pa, daghang mga pagtuon ang nagpakita sa usa ka signi cant nga pagtaas sa kapasidad sa pagtrabaho tungod sa r-EPO nga paggamit sa mga pasyente nga adunay sakit sa bato.14 Berglund ug Ekblom nagtaho sa usa ka dugang nga maximum nga konsumo sa oxygen ug dugang nga panahon sa kakapoy sa mga lalaki nga mga atleta human sa usa ka 6 nga semana nga pagsulay sa r -EPO.56

Ang mga risgo nga nalangkit sa pag-abuso sa r-EPO naglakip sa potensyal alang sa delikado nga taas nga lebel sa hematocrit.14 Ang resulta nga hyperviscosity syndrome mahimong mosangpot sa pagkunhod sa cardiac output, hypertension, ug potensyal nga pagkapakyas sa kasingkasing.3 Dugang pa, ang thrombosis mahimong makita isip myocardial infarction, pulmonary embolism, o cerebrovascular accidents.2,3 Bisan pa nga ang paggamit sa r-EPO gidili sa IOC sukad sa 1990, ang paggamit niini lisud kaayo nga mahibal-an sa kasamtangan nga mga lakang sa screening sa droga.2,14

antioxidants

ergogenic Antioxidant ImpormasyonAng mga kapabilidad sa antioxidant sa pipila ka mga bitamina gituohan sa kadaghanan nga makapugong sa paghimo sa mga free-radial nga mahitabo sa panahon sa pag-ehersisyo.14 Kadaghanan sa panukiduki hangtod karon naglakip sa bitamina E, bitamina C, ug beta carotene.2 Ang kasamtangan nga literatura wala magsuporta ang ideya nga ang mga antioxidant adunay mahinungdanong ergogenic nga kapabilidad.2,14,57 Sa pagkakaron walay mga rekomendasyon alang sa paggamit sa antioxidant sa mga atleta nga milapas sa normal nga hamtong nga girekomendar sa adlaw-adlaw nga allowance (RDA).

Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrate

ergogenic Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate nga botelyaAng Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) kay usa ka metabolite sa branched-chain amino acid leucine. Ang HMB gituyo aron mapugngan ang pagkahugno sa kaunuran sa panahon sa kusog nga ehersisyo apan ang eksaktong mekanismo sa aksyon niini nagpabilin nga wala mahibal-an.14,58 Gipakita sa mga pagtuon nga ang suplemento sa HMB mahimo’g makapaubos sa serum lactate dehydrogenase (LDH), pagpaubos sa lebel sa serum creatine phosphokinase (CPK) ug paglangan sa pagtipon sa lactate sa dugo. human sa pagbansay-bansay sa paglahutay kon itandi sa placebo.59,60 Dugang pa, ang hamubo nga termino nga paggamit sa HMB gipakita sa kamahinungdanon nga pagdugang sa kusog nga nakuha uban sa pagbansay-bansay nga pagbansay batok sa placebo sa usa ka double-blinded nga pagtuon.61

Ang HMB usa ka bag-o nga ergogenic nga tabang ug ang gipatik nga mga resulta gikonsiderar nga preliminary.14,58 Bisan kung adunay ebidensya alang sa usa ka potensyal nga ergogenic nga tabang nga bentaha sa paggamit sa HMB sa pagbansay sa resistensya ug paglahutay, ang paggamit niini dili irekomenda hangtod nga daghang mga pagtuon ang gihimo ug potensyal nga bahin. ang mga epekto gipadayag.

caffeine

ergogenic nga tasa sa kape ekg pagbasaAng caffeine usa ka methylxanthine nga natural nga mahitabo sa daghang mga espisye sa mga tanum. Ang caffeine gituohan nga molihok pinaagi sa lainlaing mga mekanismo. Ang epekto sa central nervous system sa caffeine mao tingali ang resulta sa adrenergic receptor antagonism.3 Ang paggamit niini sa mga atleta naggikan sa teorya nga ang caffeine mahimong makalangan sa kakapoy pinaagi sa pagpausbaw sa skeletal muscle contractility ug spare muscle glycogen levels pinaagi sa pagpausbaw sa fat metabolism.6 Daghang mga pagtuon ang nagtaho usa ka gipaayo nga oras sa paglahutay sa paggamit sa caffeine.6,62,63 Adunay ebidensya nga ang paggamit sa caffeine mahimong makapauswag sa pasundayag uban ang labi ka grabe nga mubo nga gidugayon nga ehersisyo usab.2 Ang mga dosis sa caffeine nga labi nga adunay kalabotan sa usa ka ergogenic nga epekto sa sakup sa literatura gikan sa 3 hangtod 9 mg kada kilo sa gibug-aton sa lawas.2,6

Ang mga side effect nga nalangkit sa paggamit sa caffeine naglakip sa kabalaka, diuresis, insomnia, irritability ug gastrointestinal discomfort.2,6 Ang mas taas nga dosis sa caffeine ingestion mahimong mosangpot sa mas seryoso nga mga sangputanan sama sa cardiac arrhythmia, hallucinations, ug bisan kamatayon.2,3

Ang legal nga lebel sa ihi sa caffeine alang sa mga atleta kay 12 ?g/ml (IOC standards) ug 15 ?g/ml (National Collegiate Athletics Association standards).6 Ang usa ka atleta kinahanglang moinom ug unom ngadto sa walo ka tasa sa kape sa usa ka paglingkod ug gisulayan sulod sa 2 ngadto sa 3 ka oras aron maabot ang lebel sa ihi nga lapas sa legal nga limitasyon sa IOC.3 Ang gidaghanon sa caffeine nga gikinahanglan aron makagama og ergogenic nga mga benepisyo posibleng mas ubos pa kay sa gikinahanglan nga molapas sa athletic�legal nga limitasyon.3

Ergogenic Aids: Summary

Ang mga pag-angkon nga nagpasiugda sa mga exotic nga mga butang nga nagpatunghag pag-ayo o ergogenic nga mga gahum naglungtad na sa daghang mga siglo. Ang competitive, peer-pressured nga palibot nga naglangkob sa karon nga mga atleta ug mga tin-edyer naghimo niini nga mga grupo ilabi na nga delikado sa kaguliyang nga naglibot sa kasamtangan nga ergogenic aid market. Sa pagkakaron, morag ang hungihong ug anecdotal nga impormasyon mipatigbabaw sa anaa nga siyentipikong datos. Samtang adunay ebidensya nga ang pipila nga gipatuo nga ergogenic nga mga tabang makapauswag sa performance, adunay daghang wala matubag nga mga pangutana bahin sa kaluwasan sa produkto, kaepektibo, ug dugay nga mga sangputanan. Usa ka kahibalo sa pagtrabaho sa piho ergogenic Ang mga tabang gikinahanglan alang sa nag-atiman nga doktor aron labing maayo nga makatambag sa mga pasyente ug mga atleta sa posibleng mga benepisyo ug risgo sa bisan unsang substansiya nga ilang gigamit.

Ni Adam Bernstein, MD, Jordan Safirstein, MD, ug Jeffrey E. Rosen, MD

ergogenic MIllennials_Infographic

 

Panglantaw sa mga Amerikano sa Chiropractic

Blangko
mga pakisayran

1. Williams MH: Ergogenic ug ergolytic nga mga butang. Med Sci
Sports Exerc 24(9 Suppl):S344-S348, 1992.
2. Silver MD: Paggamit sa mga ergogenic nga tabang sa mga atleta. J Am Acad
Orthop Surg 9(1):61-70, 2001.
3. KnoppWD, WangTW, Bach JrBR: Ergogenic nga mga tambal sa sports.
Clin Sports Med 16(3):375-392, 1997.
4. Sturmi JE, Diorio DJ: Anabolic nga mga ahente. Clin Sports Med
17(2):261-282, 1998.
5. Blue JG, Lombardo JA: Steroid ug steroid-like compounds.
Clin Sports Med 18(3):667-689, 1999.
6. Ahrendt DM: Ergogenic nga mga tabang: pagtambag sa atleta.Am Fam
Physician 63(5):913-922, 2001.
7. Mga tin-edyer ug anabolic steroid: Usa ka subjectreview.American
Academy sa Pediatrics. Komite sa Sports Medicine ug
Pagkabaskog. Pediatrics 99(6):904-908, 1997.
8. Haupt HA: Anabolic steroids ug growth hormone. Si J
Sports Med 21(3):468-474, 1993.
9. Kuipers H, et al: Impluwensya sa mga anabolic steroid sa komposisyon sa lawas,
presyon sa dugo, lipid profile ug atay function sa
mga tigtukod sa lawas. Int J Sports Med 12(4):413-418, 1991.
10. Lombardo JA: Mga epekto sa medikal ug pagpaayo sa pasundayag
sa mga anabolic steroid. Psychiatr Ann 22:19-23, 1992.
11. YesalisCE, Bahrke MS: Anabolic-androgenic steroids: kasamtangan
mga isyu. Sports Med 19(5):326-340, 1995.
12. Friedl KE: Mga epekto sa anabolic steroid sa pisikal nga kahimsog.
Sa:Yesalis CE (ed): Anabolic Steroids sa Sports ug Ehersisyo
(ika-2 nga ed). Champaign, IL: Human Kinetics Publishers, Inc.,
2000, pp. 35-48.
13. Bahrke MS, Yesalis CE, Brower KJ: Anabolic-androgenic
pag-abuso sa steroid ug mga droga nga makapauswag sa performance sa mga batan-on.
Bata Adolesc Psychiatr Clin N Am 7(4):821-838,
1998.
14. Stricker PR: Ubang ergogenic nga mga ahente. Clin Sports Med
17(2):283-297, 1998.
15. Dehydroepiandrosterone (DHEA). Med Lett Drugs Ther
38(985):91-92, 1996.
16. Wallace MB, et al: Mga epekto sa dehydroepiandrosterone vs
suplemento sa androstenedione sa mga lalaki. Med Sci Sports
Exerc 31(12):1788-1792, 1999.
17. Nestler JE, et al: Ang Dehydroepiandrosterone nagpamenos sa serum
ubos nga density sa lipoprotein nga lebel ug tambok sa lawas apan dili mausab
pagkasensitibo sa insulin sa normal nga mga lalaki. J Clin Endocrinol Metab
66(1):57-61, 1988.
18. Welle S, Jozefowicz R, Statt M: Pagkapakyas sa dehydroepiandrosterone
aron maimpluwensyahan ang metabolismo sa enerhiya ug protina sa mga tawo.
J Clin Endocrinol Metab 71(5):1259-1264, 1990.
19. Saden-Krehula M, Tajic M, Kolbah D: Testosterone, epitestosterone
ug androstenedione sa pollen sa Scotch pine
P. silvestris L. Experientia 27(1):108-109, 1971.
20. King DS, et al: Epekto sa oral androstenedione sa serum testosterone
ug mga pagpahiangay sa pagbansay sa pagbatok sa mga batan-ong lalaki:
usa ka randomized controlled trial.JAm MedAssoc 281(21):2020-
2028, 1999.
21. Broeder CE, et al: Ang Andro Project: physiological ug
mga impluwensya sa hormonal sa suplemento sa androstenedione sa
mga lalaki nga 35 hangtod 65 anyos nga nag-apil sa usa ka taas nga intensidad nga pagsukol
programa sa pagbansay.Arch Intern Med 160(20):3093-3104,
2000.
22. Benning JR: Nutrisyon para sa pag-ehersisyo ug pagpahigayon sa sports. Sa:
Mahan LK (ed): Krause's Food, Nutrition and Diet Therapy.
Philadelphia: WB Saunders Co., 2000, pp. 534-557.
23. SkolnickAA: Siyentipikanhon nga hukom wala gihapon sa DHEA.JAm Med
Assoc 276(17):1365-1367, 1996.
24. Bucci LR: Pinili nga mga herbal ug performance sa ehersisyo sa tawo.
Am J Clin Nutr 72(2 Suppl):624S-636S, 2000.
25. Anonymous: Ang Ephedras. Lawrence Rev Nat Prod, 1989.
26. DiPasquale M: ​​Stimulants ug adaptogens: Part I. Drug Sports
1:2-6, 1992 .
27. Sidney KH, Lefcoe NM: Ang mga epekto sa ephedrine sa
pisyolohikal ug sikolohikal nga tubag sa submaximal ug
maximum nga ehersisyo sa tawo. Med Sci Sports 9(2):95-99, 1977.
28. Bright TP, Sandage Jr BW, Fletcher HP: Pinili nga cardiac ug
metaboliko nga tubag sa pseudoephedrine nga adunay ehersisyo.J Clin
Pharmacol 21(11-12):488-492, 1981.
29. DeMeersman R, Getty D, Schaefer DC: Sympathomimetics
ug pagpauswag sa pag-ehersisyo: ang tanan naa sa hunahuna? Pharmacol Biochem
Behav 28(3):361-365, 1987.
30. SwainRA, et al: Buhata ang pseudoephedrine o phenylpropanolamine
pagpalambo sa maximum oxygen uptake ug panahon sa kakapoy?
Clin J Sport Med 7(3):168-173, 1997.
31. Gillies H, et al: Pseudoephedrine walay ergogenic epekto
sa panahon sa dugay nga ehersisyo. J Appl Physiol 81(6):2611-2617,
1996.
32. Bell DG, Jacobs I, Zamecnik J: Mga epekto sa caffeine, ephedrine
ug ang ilang kombinasyon sa panahon sa kakapoy sa panahon
high-intensity nga ehersisyo. Eur J Appl Physiol Occup Physiol
77(5):427-433, 1998.
33. Gurley BJ, Gardner SF, Hubbard MA: Content versus label
pag-angkon sa ephedra-nga adunay mga suplemento sa pagkaon. Si J
Health Syst Pharm 57(10):963-969, 2000.
34. Samenuk D, et al: Dili maayo nga mga panghitabo sa cardiovascular nga temporal
nakig-uban sa ma huang, usa ka herbal tinubdan sa ephedrine.
Mayo Clin Proc 77(1):12-16, 2002.
35. Juhn MS: Orla creatine supplementation: Pagbulag sa kamatuoran gikan sa
hype. Phys Sportsmed 27:47-56, 1999.
36. Kraemer WJ, Volek JS: Creatine supplementation: Ang papel niini sa
pasundayag sa tawo. Clin Sports Med 18(3):651-666, 1999.
37. Williams MH: Ang paggamit sa nutritional ergogenic aid sa mga sports:
kini ba usa ka etikal nga isyu? Int J Sport Nutr 4(2):120-131, 1994.
38. MetzlJD, et al: Paggamit sa creatine sa mga batan-ong atleta. Pediatrics
108(2):421-425, 2001.
39. Spriet LL: Ergogenic nga mga tabang: bag-o nga pag-uswag ug pag-atras. Sa:
Lamb DR, Murray R (eds): Mga Panglantaw sa Exercise Science
ug Sports Medicine. Indianapolis, IN: Benchmark Press,
1998, pp. 185-238.
40. Johnson WA, Landry GL: Mga suplemento sa nutrisyon: kamatuoran vs.
fiction. Adolesc Med 9(3):501-513, 1998.
41. Williams MH, Branch JD: Pagdugang sa Creatine ug
performance sa ehersisyo: usa ka update. J Am Coll Nutr 17(3):216-
234, 1998.
42. Mujika I, Padilla S: Creatine supplementation isip usa ka ergogenic
tabang alang sa pasundayag sa isports sa nabansay kaayo nga mga atleta: usa ka kritikal
pagrepaso. Int J Sports Med 18(7):491-496, 1997.
43. Kreider RB, et al: Mga epekto sa creatine supplementation sa lawas
komposisyon, kusog, ug sprint performance. Med Sci Sports
Exerc 30(1):73-82, 1998.
44. Balsom PD, et al: Ang creatine supplementation per se dili
pagpalambo sa lahutay ehersisyo performance.Acta Physiol Scand
149(4):521-523, 1993.
45. Harris RC, Soderlund K, Hultman E: Pagtaas sa creatine sa
pagpahulay ug pag-ehersisyo sa kaunoran sa normal nga mga hilisgutan pinaagi sa creatine
suplemento. Clin Sci (Lond) 83(3):367-374, 1992.
46. ​​Clark JF: Creatine: Usa ka pagrepaso sa mga aplikasyon sa nutrisyon niini sa
sport. Nutrisyon 14(3):322-324, 1998.
47. Casey A, et al: Creatine ingestion paborableng makaapekto sa performance
ug metabolismo sa kaunuran sa panahon sa labing kadaghan nga ehersisyo sa
mga tawo. Am J Physiol 271(1):E31-E37, 1996.
48. Volek JS: Creatine supplementation: ang epekto niini sa tawo
muscular performance ug body composition.J Strength Cond
Pin 10:200-210, 1996.
49. Feldman EB: Creatine: usa ka suplemento sa pagkaon ug ergogenic
tabang. Nutr Pin 57(2):45-50, 1999.
50. Yarasheski KE: Growth hormone epekto sa metabolismo, lawas
komposisyon, masa sa kaunuran, ug kusog. Exerc Sport Sci Rev
22:285-312. 1994.
51. Risser WL: Sports medicine. Pediatr Pin 14(11):424-431,
1993.
52. Bidlingmaier M, Wu Z, Strasburger CJ: Doping uban sa pagtubo
hormone. J Pediatr Endocrinol Metab 14(8):1077-1083,
2001.
53. Jenkins PJ: Growth hormone ug ehersisyo: physiology, paggamit ug
pag-abuso. Growth Horm IGF Res 11(Suppl A):S71-S77, 2001.
54. Rickert VI, et al: Human growth hormone: usa ka bag-ong substansiya
sa pag-abuso sa mga batan-on? Clin Pediatr (Phila) 31(12):723-
726, 1992.
55. Report sa Konseho: Pag-abuso sa droga sa mga atleta, anabolic steroid ug
hormone sa pagtubo sa tawo. J Am Med Assoc 259:1703-1705,
1988.
56. Berglund B, Ekblom B: Epekto sa recombinant human erythropoietin
pagtambal sa presyon sa dugo ug pipila ka hematological
mga parameter sa himsog nga mga lalaki. J Intern Med 229(2):125-130,
1991.
57. Williams MH: Mga suplemento sa nutrisyon alang sa gibansay nga kusog
mga atleta. Sports Sci Exchange 6:1-6, 1993.
58. Williams MH: Mga kamatuoran ug mga sayop sa giingong ergogenic
mga suplemento sa amino acid. Clin Sports Med 18(3):633-649,
1999.
59. Vukovich MD, Dreifort GD: Epekto sa beta-hydroxy betamethylbutyrate
sa pagsugod sa pagtipon sa lactate sa dugo
ug VO2 peak sa mga siklista nga nabansay sa paglahutay. J Kusog Cond
Res 15(4):491-497, 2001.
60. Knitter AE, et al: Mga epekto sa beta-hydroxy-beta-methylbutyrate
sa kadaot sa kaunoran pagkahuman sa dugay nga pagdagan. J Appl Physiol
89(4):1340-1344, 2000.
61. Jowko E, et al: Creatine ug beta-hydroxy-beta-methylbutyrate
(HMB) makadugang sa niwang nga lawas ug kaunuran
kusog sa panahon sa usa ka programa sa pagbansay sa timbang. Nutrisyon 17(7-
8):558-566, 2001.
62. Graham TE, Spriet LL: Performance ug metabolic nga mga tubag
sa taas nga dosis sa caffeine atol sa dugay nga ehersisyo. J Appl
Physiol 71(6):2292-2298, 1991.
63. KalmarJM, Cafarelli E: Mga epekto sa caffeine sa neuromuscular
gimbuhaton. J Appl Physiol 87(2):801-808, 1999.

CLOSE ACCORDION

Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *

Ang kasayuran dinhi sa "Ergogenic Aids: Pagkuha sa Athletic Edge" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.

Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot

Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.

Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.

Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*

Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.

Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.

Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.

Panalangin

Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182

Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card