Ang mga Pasidaan sa Tambok sa Lawas Sobra na ba?

Usa sa tulo ka mga Amerikano ang sobra sa timbang ug laing ikatulo ang tambok, sumala sa Centers for Disease Control and Prevention. Apan samtang ang pagdala ug daghang sobra nga mga libra makadugang sa imong risgo sa sakit sa kasingkasing, diabetes, ug pipila ka mga kanser, ang mga eksperto sa panglawas nag-ingon nga ang gamay nga flab mahimong himsog.

Apan adunay usa ka matang sa "Goldilocks Effect" - dili sobra, dili kaayo gamay - kung bahin sa tambok sa lawas.

“Ang mga tigdukiduki nakahinapos nga ang tambok sa pagkatinuod maoy usa ka hinungdanong organo nga nagpagawas ug mga hormone ug nagpadalag espesyal nga mga signal ngadto sa utok,” matod ni Dr. Holly Lucille, ND, RN. "Ang tambok usa ka importante nga macro nutrient ug sama sa ubang macro nutrient, ang kalidad makahimo og kalainan. Ang pagbaton ug hustong matang sa tambok sa imong lawas kay makapanalipod ug importante.”

Si Jeffrey Friedman, usa ka molecular biologist sa Rockefeller University usa sa mga unang siyentista balik sa 1980s nga nakadiskobre nga adunay daghan pa sa tambok kay sa pagtipig lamang sa mga kaloriya. Sa iyang mga eksperimento sa mga ilaga, iyang nakaplagan nga ang tambok makagama ug hormone nga gitawag ug leptin nga ipagawas sa agos sa dugo ug mogapos sa mga bahin sa atong utok nga maoy responsable sa gana.

Ang tambok nga mga ilaga sa iyang laboratoryo adunay genetic defect sa ilang tambok nga nagpugong sa paghimo sa leptin nga naghatag kanila og signal sa paghunong sa pagkaon. Ang mga tawo nga adunay parehas nga genetic nga depekto sa kadugayan makakaon sa ilang kaugalingon sa katambok ug ahat nga kamatayon.

Busa, ang pagkawala sa gibug-aton mahimong usa ka duha ka sulab nga espada. Kung mawad-an kita og tambok, gipaubos nato ang lebel sa leptin, ang gana sa pagkaon, ug mas gigutom kita kaysa kaniadto.

Ang leptin makaapekto usab sa atong mga kaunuran ug thyroid hormone aron ang ubos nga lebel sa leptin makapahinay sa atong metabolismo. Kining hiniusang epekto nagtukmod kanato nga mabalik ang timbang. Mahimo usab nga ipasabut kung ngano nga ang mga grabe nga nagdiyeta nga nawad-an og daghang gibug-aton sa mubu nga mga panahon hapit kanunay nga mabawi kini tanan - ug dayon ang uban, giingon sa mga siyentista.

Nahibal-an usab sa mga siyentista nga ang tambok makaapekto sa gidak-on sa atong utok. Ang mga tawo nga adunay genetically leptin-deficient adunay gamay nga gidaghanon sa utok sa pipila ka mga lugar sama sa mga pasyente nga nag-antos sa mga sakit sa pagkaon sama sa anorexia nga nagbilin kanila nga malnourished. Ang leptin makatabang usab sa pag-ayo sa mga samad ug pagpalig-on sa atong immune system pinaagi sa pagpaaktibo sa T-cells.

"Ang importante mao ang gidaghanon ug kalidad sa imong gitipigan nga tambok," giingnan ni Lucille ang Newsmax Health. "Ang 'maayo' nga matang sa tambok gitawag nga subcutaneous ug makita mismo sa ilawom sa atong panit sa mga lugar sama sa atong mga paa sa tiyan, sampot, ug mga bukton."

Ang subcutaneous fat dali nga makuha pinaagi sa imong kamot ug lagmit nga mabalhin samtang ang lawas nagbag-o sa posisyon.

Ang gitawag nga "dili maayo" nga matang sa tambok mao ang visceral fat nga gitipigan sa ilawom sa dingding sa tiyan, nga nahimutang batok sa atong mga internal nga organo. Kini nga matang sa tambok mahimong mohubag ug mosangpot sa diabetes ug sakit sa kasingkasing. Kini lagmit nga mas lig-on ug dasok.

Apan gipasidan-an sa mga eksperto nga ang sobra nga tambok sa lawas sa bisan unsang klase dili tingali makapauswag sa kahimsog. Importante nga huptan ang lebel sa tambok sa ilang labing maayo nga lebel nga mahimong magkalahi sumala sa edad ug sekso.

Sa kinatibuk-an, ang mga babaye nga adunay sobra sa 30 porsyento nga tambok sa lawas giisip nga sobra sa timbang ug alang sa mga lalaki, ang threshold labaw pa sa 25 porsyento.

Cate Shanahan, awtor sa “Deep Nutrition: Why Your Genes Need Traditional Food,” mitug-an Panglawas sa Newsmax nga ang mga babaye, ilabina nanginahanglan ug komposisyon sa lawas nga labing menos 10-12 porsiyento nga tambok aron makagama ug igong estrogen aron makabalik ug regular ug mamentinar ang normal nga libido.

Ug sa atong pagkatigulang, ang gamay nga tambok makapausbaw sa atong hitsura.

“Sa atong pagkatigulang mawala ang tambok sa lawas sa nawong ug ang atong mga hormone dungan nga mahulog,' siya miingon. "Ang tambok sa lawas makatabang sa pagsuporta sa normal nga lebel sa estrogen ug busa makatampo sa normal nga density sa bukog - usa ka kritikal nga hinungdan sa himsog nga pagkatigulang pagkahuman sa edad nga 65.

"Apan kana nga minimum nga porsyento kinahanglan nga subcutaneous fat. Kung ang visceral fat moabot sa kapin sa 2 porsyento sa komposisyon sa atong lawas mahimo’g mosangput sa dili maayo nga pagkasensitibo sa insulin ug mahimo’g ang pagsugod sa diabetes. ”

Ang maayong balita mao nga ang "maayo" nga tambok makasukol sa "dili maayo" nga tambok. Pinaagi sa paghimo sa usa ka substansiya nga gitawag adiponectin, subcutaneous fat makatabang sa pagkuha sa circulating fats gikan sa imong mga ugat ug ngadto sa subcutaneous tissues diin sila nahisakop.

Kini nga hormone makapakunhod usab sa visceral fat. Ang pag-ehersisyo makatabang sa pagpagawas sa adiponectin mao nga ang sumo wrestlers mahimong tambok ug angay. Nag-ehersisyo sila pito ka oras kada adlaw nga nagpugong sa ilang visceral fat nga kontrolado.

Ang mga eksperto nag-ingon nga kinahanglan natong dawaton ang bag-ong siyensiya sa tambok, ug si Shanahan mikutlo sa usa ka karaang Pranses nga proverbio nga nagdayeg sa tambok nga mas balaknon: "Pagkahuman sa usa ka piho nga edad ang usa ka babaye kinahanglan nga mopili tali sa pagbantay sa iyang dagway sa bili sa usa ka haw-ang nga nawong."

"Sa akong hunahuna ang mensahe sa pagkuha sa bag-ong panukiduki mao nga kinahanglan naton huptan ang usa ka himsog nga lebel sa tambok aron makunhuran ang atong peligro sa sakit samtang gipadayon ang labing maayo nga function sa lawas," ingon ni Shanahan. “Apan ayawg pangatarungan ug pagdagan sa teorya nga ang pagkaon sa dili maayo nga mga tambok maayo alang sa imong kahimsog. Kinahanglan pa nimo nga pilion ang imong mga tambok nga maalamon ug tipigan kini sulod sa himsog nga lebel.”