ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Pagpili Page

Ang pagkat-on unsaon pagpabiling aktibo uban sa busy nga mga kinabuhi ug mga iskedyul nagkinahanglan og praktis. Adunay adlaw-adlaw nga mga paagi sa pag-apil sa pisikal nga paglihok sa adlaw-adlaw nga rutina ug pag-undang sa dili aktibo nga mga batasan pabor sa mas aktibo nga mga butang nga moresulta sa pag-uswag sa kinatibuk-ang kahimsog, taas nga mood, ug mas maayo nga lebel sa enerhiya. Ang regular nga paglihok makapamenos sa gibug-aton sa lawas ug makapamenos sa risgo sa medikal nga kondisyon sama sa sakit sa kasingkasing, diabetes, ug arthritis. Ug ang kanunay nga pag-apil sa gagmay nga mga pisikal nga kalihokan sa tibuok adlaw makahimo sa ehersisyo nga mas makalingaw ug dili sama sa usa ka buluhaton nga nagsugod nga mahimong ikaduha nga kinaiya.

Adlaw-adlaw nga Paagi Aron Magpabiling Aktibo: Chiropractic Functional Clinic sa EP

Adlaw-adlaw nga Paagi Para Magpabiling Aktibo

Sama sa kadaghanan sa mga indibidwal, daghang oras ang gigugol nga naglingkod sa awto, workstation/desk, o sopa. Nakaplagan sa panukiduki nga ang pagmintinar sa pisikal nga kalihokan makapamenos sa risgo sa kanser sa colon ug suso.

Pagbalhin

Ang matag usa lahi, ug walay usa ka gidak-on nga mohaum sa tanan adlaw-adlaw o sinemana nga plano sa paglihok. ang Centers for Disease Control ug Prevention nagsugyot nga ang mga hamtong nga nag-edad 18 hangtod 64 makakuha mga 150 minuto nga kasarangan nga intensity kada semana nga ehersisyo inubanan sa pagbansay sa kusog nga magamit. Kini ingon og daghan, apan sa gihapon, ang pipila ka kalihokan mas maayo kay sa wala. Bisan asa ang usa ka indibidwal anaa sa pisikal nga kabaskog, dili pa ulahi ang paghimo sa mga incremental adjustment ug pagtukod pag-usab sa kahimsog sa usa ka lakang matag higayon.

  • Paspas nga naglakaw usa ka pananglitan sa kasarangang intensidad nga ehersisyo.
  • Ang mga indibidwal nga adunay busy nga mga iskedyul mahimo nga magbahin sa ilang adlaw-adlaw nga paglihok sa gagmay nga mga tipik.
  • Ang 5 o 10 ka minuto dinhi ug didto makadugang sa hinungdanon nga mga benepisyo sa kahimsog.

Pagsugod sa Pag-inat

  • Ang usa ka dali nga pag-inat sa buntag nga 10 minuto makatabang sa pagpahinay sa mga kaunuran, pagpaayo sa sirkulasyon, ug pagkunhod sa tensiyon.
  • Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang usa ka regular nga 10-minutos nga plano sa pag-inat nakatabang sa pagpakunhod sa kabalaka ug pisikal nga kasakit ug pagdugang sa pagka-flexible.

Tumindog ug Naglakaw-lakaw pa

  • Ang pagbarug kada 20-30 ka minuto sa balay o trabaho girekomendar panahon sa mga kalihokan nga naglingkod.
  • Ang paglakaw ug paghunahuna makadugang sa mamugnaong output.
  • Ang paglihok makakuha sa pagbomba sa dugo ug nagdugang ang caloric output.
  • Uban sa regular nga praktis, ang mga indibidwal makakat-on sa pagbati sa ilang mga kaunoran tension gikan sa sobra nga paglingkod ug nahibal-an nga panahon na sa pagbangon ug paglihok.
  • Ang usa ka paagi sa pagbarug ug paglihok mao ang pagpadagan sa kwarto panahon sa usa ka tawag sa telepono.

Dad-a ang Taas nga Dalan

  • Pagsaka sa hagdanan o pag-park nga mas layo sa tindahan aron madugangan ang mga lakang sa paglakaw.
  • Ang pisikal nga kalihokan sa gagmay nga mga pagbuto nagmugna usa ka panghunahuna sa usa ka dugang nga hagit.
  •  Ang pagpili sa pag-adto sa taas nga dalan makahimo og usa ka kalainan ug mahimong makaapekto sa ubang mga bahin sa kinabuhi.

Ibalhin sa Musika

  • Gipakita sa panukiduki nga ang musika adunay talagsaong mga epekto sa pisikal nga kalihokan.
  • Kini makabalda gikan sa kasakit ug kakapoy.
  • Kini nagdugang sa paglahutay.
  • Naghimo sa pisikal nga kalihokan ug ehersisyo nga gibati nga dili kaayo usa ka paningkamot.
  • Ang pagpatokar og nagalihok nga musika libot sa opisina, kung mahimo/headphone ug balay makapahimo sa lawas nga natural nga makalihok.

Mga Buluhaton sa Balay

  • Paglimpyo sa balay ug paghimo sa mga buluhaton gikan sa usa ka fitness perspective mahimong usa ka makapalagsik nga paagi aron mahuman ang trabaho ug mag-ehersisyo.
  • Mahimo kini paghugas pinggan human sa panihapon, gamit ang tibuok lawas
  • Ang pag-vacuum sa balay makapalihok sa mga kaunuran ug makapataas sa pitik sa kasingkasing.
  • Ang usa ka 150-pound nga tawo makasunog sa seryoso nga kaloriya gikan sa tibuok oras sa pagpanglimpyo ug mga buluhaton.
  • Ang gidugang nga mga benepisyo sa kahimsog sa pangisip gikan sa trabaho makapamenos sa kabalaka, depresyon, ug negatibo nga kahimtang.

Bangon Kung Moabot ang mga Komersyal

  • Bangon ug lihok panahon sa commercial break.
  • Apan sa mga serbisyo sa streaming, ang mga komersyal dili parehas.
  • Kung nagtan-aw sa mga salida o mga salida nga walay built-in nga mga komersyal, batasana ang pagbangon.
  • Para sa mga salida o mga salida nga walay mga komersiyal, paghunong ug pagdalidali, pagbuhat ug kalit nga paglukso-lukso, o paglakaw ngadto sa pikas tumoy sa balay o kaduha sa usa ka apartment ug likod.
  • Ang usa ka mubo nga pahulay dili usa ka aktuwal nga pag-ehersisyo, apan kini makapahimo sa kasingkasing nga mobomba labaw pa sa pagpabilin nga dili aktibo.
  • Kon mas buhaton nimo kini, mas natural kini.

Pagbansay sa Militar ug Pag-atiman sa Chiropractic


mga pakisayran

Habay, Jelle, et al. "Ang Interindibidwal nga Pagkalainlain sa Kakapoy nga May Kalayo sa Pangisip sa Pag-ayo sa Paglahutay: Usa ka Systematic Review ug Multiple Meta-regression." Panambal sa sports – bukas nga vol. 9,1 14. 20 Peb. 2023, doi:10.1186/s40798-023-00559-7

Hotta, Kazuki, ug uban pa. "Ang adlaw-adlaw nga pag-inat sa kaunuran makapauswag sa pag-agos sa dugo, endothelial function, capillarity, vascular volume ug koneksyon sa tigulang nga kalabera nga kaunuran." Ang Journal of Physiology vol. 596,10 (2018): 1903-1917. doi:10.1113/JP275459

Kruse, Nicholas T, ug Barry W Scheuermann. "Mga Tubag sa Cardiovascular sa Skeletal Muscle Stretching: "Pag-inat" sa Kamatuoran o Bag-ong Paradigm sa Pag-ehersisyo alang sa Cardiovascular Medicine?." Sports medicine (Auckland, NZ) vol. 47,12 (2017): 2507-2520. doi:10.1007/s40279-017-0768-1

Maltese, Paolo Enrico et al. "Molekular nga pundasyon sa chiropractic therapy." Acta bio-medica : Atenei Parmensis vol. 90,10-S 93-102. Septiyembre 30, 2019, doi:10.23750/abm.v90i10-S.8768

Ma, Peng, ug uban pa. "Adlaw-adlaw nga sedentary time ug ang pagpakig-uban niini sa risgo alang sa colorectal cancer sa mga hamtong: Usa ka dose-response meta-analysis sa prospective cohort studies." Medisina vol. 96,22 (2017): e7049. doi:10.1097/MD.0000000000007049

Rangul, Vegar, ug uban pa. "Ang mga asosasyon sa oras sa paglingkod ug pisikal nga kalihokan sa kinatibuk-an ug piho nga insidente sa kanser sa site: Mga resulta gikan sa pagtuon sa HUNT, Norway." PloS usa ka vol. 13,10 e0206015. 23 Okt. 2018, doi:10.1371/journal.pone.0206015

Shen, Dong, ug uban pa. "Sedentary behavior ug incident cancer: usa ka meta-analysis sa umaabot nga mga pagtuon." PloS usa ka vol. 9,8 e105709. 25 Ago. 2014, doi:10.1371/journal.pone.0105709

Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *

Ang kasayuran dinhi sa "Adlaw-adlaw nga Paagi Aron Magpabiling Aktibo: El Paso Back Clinic" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.

Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot

Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.

Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.

Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*

Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.

Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.

Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.

Panalangin

Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182

Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card