Adlaw-adlaw nga Dili Maayo nga Postura Gihupay sa Teknik sa MET

Pasiuna

Gikan sa usa ka batan-on nga edad, ang mga ginikanan kanunay nga mosulti sa ilang mga anak sa paglingkod nga tul-id o sila adunay dili maayo nga postura. Isip mga bata, kita lagmit nga maglingkod sa sopa o lingkuranan, nga dili makaapekto sa atong mga bukobuko sa kadugayan. Bisan pa, samtang kita magkatigulang, magbalhinbalhin og dugang, ug adunay mga trabaho nga kinahanglan dugay nga paglingkod o kanunay nga nagtan-aw sa ubos atong mga telepono, ang atong mga lawas nagduko o nagduko sa dugay nga panahon. Sa diha nga ang ibabaw nga mga tumoy, sama sa liog, abaga, ug thoracic nga rehiyon sa likod, nagkuba, mahimo kini nga mahimong umaabot nga mga isyu nga hinungdan sa mga sintomas sa musculoskeletal sa paglabay sa panahon. Sa diha nga kini mahitabo, ang mga tisyu sa kaunuran magsugod sa pag-overstretch. Mahimong mosangput kini sa nagsapaw-sapaw nga mga problema nga mahimong hinungdan sa daghang mga indibidwal nga nag-atubang sa sakit sa taas nga bukobuko ug mga lugar sa reklamo. Karon atong gitan-aw ang mga epekto sa dili maayo nga postura, kung giunsa ang dugay nga paglingkod hinungdan sa daghang mga sintomas, ug kung giunsa ang pamaagi sa MET naghupay sa dili maayo nga postura. Naghatag kami og bililhong impormasyon bahin sa among mga pasyente ngadto sa mga sertipikadong medikal nga tighatag nga nagtanyag sa magamit nga mga pagtambal sa terapiya sama sa teknik sa MET alang sa mga indibidwal nga adunay dili maayo nga postura ug liog ug sakit sa likod tungod sa dugay nga paglingkod. Among gidasig ang matag pasyente sa tukmang paagi pinaagi sa pag-refer kanila sa among mga kaubang medical providers base sa ilang mga resulta sa diagnosis. Gidawat namo nga ang edukasyon usa ka talagsaon nga paagi sa pagpangutana sa among mga tighatag sa labing hinungdanon nga mga pangutana sa pag-ila sa pasyente. Si Dr. Alex Jimenez, DC, nag-assess niini nga impormasyon isip serbisyo sa edukasyon. Disclaimer

 

Ang mga Epekto sa Dili Maayo nga Postura

 

Nag-atubang ka ba sa mga strain sa kaunuran sa imong ibabaw nga likod, liog, ug abaga? Kanunay ka bang nagduko sa imong lamesa o nagtan-aw sa imong telepono? O nasinati ba nimo ang kasakit sa sciatic nerve tungod sa kanunay nga paglingkod? Daghan niini nga mga isyu gikan sa dugay nga paglingkod mahimong paspas nga mahimong dili maayo nga postura ug makaapekto sa musculoskeletal system ug sa dugokan. Gipadayag sa mga pagtuon nga kung daghang mga indibidwal ang mogugol ug daghang oras sa paglingkod, labi na sa usa ka awkward nga posisyon, nga mahimong hinungdan sa dugang nga peligro sa sakit sa taludtod ug uban pang mga epekto sa lainlaing mga grupo sa kaunuran sa mga abaga, liog, ug thoracic nga rehiyon. Dili lang kana apan sumala sa libro nga gisulat ni Leon Chaitow, ND, DO, ug Judith Walker DeLany, LMT, "Clinical Application of Neuromuscular Techniques," naghisgot nga ang mga kaunuran sa cervical, thoracic, ug lumbar nga rehiyon sa lawas usa sa una nga nagpakita mga timailhan sa mga pagbag-o agig tubag sa mga depekto sa postura. Hangtud niana nga punto, kung ang usa ka tawo nahagba sa usa ka posisyon nga naglingkod magpahinabog kabug-at sa matag grupo sa kaunuran sa likod ug makaapekto sa taas ug ubos nga mga tumoy sa lawas.

 

Dugay nga Paglingkod ug Sintomas

Kung daghang mga tawo ang kanunay nga naglingkod, bisan sa usa ka trabaho sa lamesa o nagmaneho sa usa ka awto, mahimo’g makadaot kini sa tibuuk nga lawas. Kung ang lawas wala maglihok sa dugay nga panahon, kini ang hinungdan sa indibidwal nga mobati sa kaunoran ug kahugot sa ilang ibabaw nga lawas ug usa ka pagsamok nga pagbati sa ilang ubos nga lawas. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang dugay nga paglingkod mahimong hinungdan sa kahasol sa ubos nga likod ug hinungdan sa pagkunhod sa paglahutay sa kaunuran sa ubos nga likod, ug mahimong hinungdan sa dugang nga risgo sa musculoskeletal disorder sama sa sciatic nerve pain, diin ang gluteal muscles makapalagot sa sciatic nerve hinungdan sa nagdan-ag nga kasakit sa pagbiyahe sa mga bitiis. . Gipadayag usab sa laing panukiduki nga pagtuon nga ang napugos nga posisyon sa dugay nga panahon mahimong hinungdan sa usa ka epekto sa posisyon sa paglingkod sa taas nga lawas ug mahimong adunay kalabotan sa mga sakit sa ibabaw nga musculoskeletal hinungdan sa usa ka lugar sa mga reklamo sa suwang, likod, liog, abaga, bukton, ug kamot. Kung ang usa ka tawo naglingkod sa taas nga oras nga wala’y pagpahulay, ang mga kaunuran magsugod sa kanunay nga pagkubkob ug mahimong mubu ug tensiyon. 

---

Ang Mga Kaayohan Sa Maayong Postura-Video

Namatikdan ba nimo nga nagsandig ka sa unahan sa paglakaw gikan sa usa ka lokasyon ngadto sa lain? Gibati ba nimo ang paghuot sa kaunoran o pagsakit sa imong mga abaga o bitiis? O nakasinati ka ba sa dili gusto nga kasakit sa imong liog ug ubos nga likod? Daghan niini nga mga isyu tungod sa usa ka slouched o hunched-over postura nga makapalambo sa liog ug sakit sa likod. Ang dili maayo nga postura mahimong mosangpot sa dili gusto nga mga sintomas nga makaapekto sa mga kaunuran ug mga lutahan. Ang dili maayo nga postura tungod sa adlaw-adlaw nga mga hinungdan sama sa pagduko, pagtan-aw sa telepono, o pagsandig sa computer. Kining gagmay nga mga aksyon mahimong dili sa sinugdan hinungdan sa kasakit sa kaunoran apan mahimong hinungdan sa mga isyu sa paglabay sa panahon. Maayo na lang, adunay lainlaing mga pagtambal aron makunhuran ang mga epekto sa dili maayo nga postura ug makatabang sa pagpasig-uli sa lawas. Ang video sa ibabaw nagpatin-aw sa mga benepisyo sa pagbaton og maayo nga postura ug pagsulay sa pagpugong sa umaabot nga mga kadaot ug muscle strain gikan sa pagbalik.

---

Ang MET Technique Para sa Dili Maayo nga Postura

Adunay daghang mga paagi aron makunhuran ang mga epekto sa dili maayo nga postura gikan sa dugang nga epekto sa lawas ug pagkunhod sa kasakit sa lainlaing mga kaunuran ug mga lutahan. Ang usa ka maayong paagi sa paghupay sa pagkagahi sa liog ug likod mao ang paghimo og daghang mga pag-inat aron mabalik ang agos sa dugo balik sa mga kaunuran. Ang laing paagi aron mapugngan ang sakit sa liog ug bukobuko mao ang pag-apil sa mga pamaagi sa MET (muscle energy treatment). Gipadayag sa mga pagtuon nga kung ang mga indibidwal mogamit sa mga pagtambal sa MET inubanan sa mga ehersisyo sa pagtul-id sa postura ug pag-inat, mahimo’g makunhuran ang kasakit sa liog ug likod samtang gipauswag ang sakup sa paglihok sa mga kaunuran ug humok nga mga tisyu. Ang paghimo sa mga light stretches makatabang sa paghupay sa tensiyonado nga mga kaunuran ug pagpalambo sa maayo nga postura, tungod kay daghang mga indibidwal ang nahimong mas nahibal-an kung giunsa nila pagpakita ang ilang kaugalingon kung wala sila nagkuba. 

 

Panapos

Kon mahitungod sa atong mga lawas, importante nga mahibal-an nga ang pagkubkob mahimong mosangpot sa dili maayo nga postura, ug ang paglingkod sa taas nga panahon mahimong makapalambo sa liog ug sakit sa likod nga may kalabutan sa nagsapaw nga mga sintomas. Ang dili maayo nga postura mahimong hinungdan sa mga kaunuran nga mahimong tensiyonado, mubo, ug matig-a, ug kung ang usa ka tawo mag-unat gikan sa pagyukbo makasinati og kasakit. Suwerte, ang pag-apil sa nagkalainlaing mga pag-inat ug paggamit sa teknik sa MET nagtugot sa mga kaunuran nga ma-stretch ug mapugngan ang umaabot nga mga kadaot gikan sa pag-usab samtang gitugotan ang indibidwal nga mas makahibalo sa ilang postura.

 

mga pakisayran

Chaitow, Leon, ug Judith Walker DeLany. Klinikal nga Paggamit sa Neuromuscular Techniques. Churchill Livingstone, 2002.

Joshi, Reema, ug Nishita Poojary. "Ang Epekto sa Muscle Energy Technique ug Posture Correction Exercises sa Pain and Function sa mga Pasyente nga adunay Non-Specific Chronic Neck Pain nga Adunay Forward Head Posture-usa ka Randomized Controlled Trail." Internasyonal nga Journal of Therapeutic Massage & Bodywork, US National Library of Medicine, 1 Hunyo 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9134480/.

Jung, Kyoung-Sim, ug uban pa. "Mga Epekto sa Dugay nga Paglingkod nga adunay Naluya nga Postura sa Trunk Muscular Fatigue sa mga Batan-on nga adunay ug walay Laygay nga Ubos nga Sakit sa Bukobuko." Medicina (Kaunas, Lithuania), US National Library of Medicine, 23 Dis. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7822118/.

Kuo, Yi-Liang, ug uban pa. "Postura sa Paglingkod sa Panahon sa Madugay nga Pag-type sa Kompyuter nga adunay ug wala’y Magamit nga Biofeedback Sensor." Int J Environ Res Public Health, 19 Mayo 2021, ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8161121/.

Ohlendorf, Daniela, ug uban pa. "Impluwensya sa Ergonomic Layout sa Musician Chairs sa Posture ug Seat Pressure sa mga Musikero sa Lainlaing Ang-ang sa Pagdula." PloS Usa, US National Library of Medicine, 11 Dis. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6289455/.

Disclaimer