Ang pagkatulog hinungdanon sa matag tawo, ug ang matag tawo matulog mga 7-9 ka oras matag gabii, o, sa aberids, 25 ka tuig sa iyang tibuok kinabuhi.
Bisan pa, ang hinungdanon usab mao ang kanunay nga pagkatulog sa husto nga posisyon aron matagamtam ang mga benepisyo sa pagkatulog.
Ang mga posisyon sa pagkatulog adunay epekto sa daghang aspeto sa kahimsog, sama sa presyon sa dugo, impeksyon sa sinus, ug lainlain nga kahimtang sa kahimsog. Busa, importante nga makat-on unsaon pagpahulay sa hustong posisyon sa pagkatulog, ug dili lamang sa pag-focus sa mga oras nga gigugol sa pagkatulog.
Ang mosunod nga 9 ka posisyon sa pagkatulog makatabang kanimo sa paghupay sa pipila ka mga isyu sa panglawas, sama sa:
- Heartburn
Ang heartburn mahimong dili maayo, apan giangkon sa WebMD nga kung matulog ka sa wala nga bahin, mahimo nimong mahupay kini nga malampuson.
- liog kasakit
Ang PainPhysicians nag-ingon nga kinahanglan ka matulog nga adunay gamay nga giligid nga tualya sa ilawom sa liog. Mahimo usab nimo ibutang ang tualya sa ilawom sa unlan aron mas luwas.
- Sakit sa likod
Kung nag-antos ka sa sakit sa bukobuko, kinahanglan nimo nga ibutang ang imong bukobuko nga adunay unlan sa ilawom sa mga tuhod ug usa ka gilukot nga tualya sa ilawom sa kurba sa likod.
- Sakit sa abaga
Ang Women's Health Magazine nag-ingon nga sa kaso sa kasakit sa abaga, labing maayo nga matulog sa kilid nga dili sakit, nga ang mga bitiis gibawog gamay, o mahimo nimong gunitan ang usa ka unlan sa imong dughan, ug ang usa sa taliwala sa imong mga tuhod.
- Labad sa ulo
Kung kanunay ka mag-antos sa labad sa ulo, kinahanglan nimo ibutang ang mga unlan sa palibot sa ulo aron malikayan ang pagliko sa gabii.
- Mga isyu sa panghilis
Aron matabangan ang paghilis, kinahanglan nga matulog ka sa wala nga bahin, tungod kay ang tiyan nahimutang sa wala nga bahin sa lawas, ug ang grabidad makapauswag sa proseso sa paghilis.
- Mga Isyu sa Sinus
Ang imong posisyon sa pagkatulog makaapekto pag-ayo sa mga impeksyon sa sinus, mao nga kinahanglan ka matulog nga taas ang ulo aron mapugngan ang mucus nga magtipon sa mga sinus.
- Sakit sa PMS
Ang Women's Health Magazine nagtaho nga aron mahupay ang mga sintomas sa PMS ug mapugngan ang pag-arko sa dugokan, kinahanglan ka matulog nga adunay unlan sa ilawom sa mga tuhod.
- Hataas Presyon sa Dugo
Sumala sa taho nga gihimo sa Ehime University School of Medicine ug gipatik sa WebMD, ang presyon sa dugo apektado usab sa mga posisyon sa pagkatulog. Busa, aron mapaubos kini, kinahanglan ka matulog nga ang nawong ubos.
Kini nga mga posisyon sa pagkatulog makapauswag sa imong kahimsog ug makatabang kanimo sa pagsulbad sa imong mga isyu sa kahimsog.
Mga gigikanan ug mga Pakisayran:
www.organicandhealthy.org ; www.healthyfoodhouse.com
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang impormasyon sa "Unsa ang Husto nga Posisyon sa Pagkatulog alang sa Matag Usa Niining mga Problema sa Panglawas?" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Welcome sa wellness blog sa El Paso Back Clinic, diin si Dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, usa ka board-certified Family Practice Nurse Practitioner (FNP-C) ug Chiropractor (DC), nagpresentar og mga panabut kung giunsa ang among team gipahinungod sa holistic nga pag-ayo ug personal nga pag-atiman. Ang among praktis nahiuyon sa mga protocol sa pagtambal nga nakabase sa ebidensya nga giinspirar sa mga prinsipyo sa integrative nga tambal, parehas sa nakit-an sa dralexjimenez.com, nga nagpunting sa pagpahiuli sa kahimsog nga natural alang sa mga pasyente sa tanan nga edad.
Ang among mga lugar sa chiropractic practice naglakip Kaayohan ug Nutrisyon, Laygay nga Sakit, Personal nga Pagkadaotan, Pag-atiman sa Aksidente sa Awto, Mga Kadaut sa Trabaho, Samad sa Likod, Ubos Sakit sa likod, Sakit sa liog, Sakit sa ulo sa Migraine, Kadaut sa Isports, Grabe nga Sciatica, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Laygay nga Kasakit, Komplikado nga mga Samad, Pagdumala sa Stress, Functional Medicine Treatments, ug in-scope nga mga protocol sa pag-atiman.
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, physical medicine, wellness, contributing etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa clinical presentations, may kalabutan nga somato-visceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang mga may kalabutan nga mga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang nga katin-awan kung giunsa nila pagtabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron hisgutan ang hilisgutan sa ibabaw sa dugang pa, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez, D.C., MSACP, APRN, FNP-BC*, CCST, Ang IFMCP, CFMP, ATN
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807
New Mexico DC License # NM-DC2182
Lisensyado isip Registered Nurse (RN*) sa Texas ug Multistate
Lisensya sa Texas RN # 1191402
ANCC FNP-BC: Board Certified Nurse Practitioner*
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Graduate nga adunay Honors: ICHS: MSN-FNP (Programa sa Family Nurse Practitioner)
Gihatag ang Degree. Master sa Family Practice MSN Diploma (Cum Laude)
Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
Akong Digital Business Card
