Unsa ang Husto nga Posisyon sa Pagkatulog alang sa Matag Usa Niining mga Problema sa Panglawas?

Ang pagkatulog hinungdanon sa matag tawo, ug ang matag tawo matulog mga 7-9 ka oras matag gabii, o, sa aberids, 25 ka tuig sa iyang tibuok kinabuhi.

Bisan pa, ang hinungdanon usab mao ang kanunay nga pagkatulog sa husto nga posisyon aron matagamtam ang mga benepisyo sa pagkatulog.

Ang mga posisyon sa pagkatulog adunay epekto sa daghang aspeto sa kahimsog, sama sa presyon sa dugo, impeksyon sa sinus, ug lainlain nga kahimtang sa kahimsog. Busa, importante nga makat-on unsaon pagpahulay sa hustong posisyon sa pagkatulog, ug dili lamang sa pag-focus sa mga oras nga gigugol sa pagkatulog.

Ang mosunod nga 9 ka posisyon sa pagkatulog makatabang kanimo sa paghupay sa pipila ka mga isyu sa panglawas, sama sa:

1. Heartburn

Ang heartburn mahimong dili maayo, apan giangkon sa WebMD nga kung matulog ka sa wala nga bahin, mahimo nimong mahupay kini nga malampuson.

2. liog kasakit

Ang PainPhysicians nag-ingon nga kinahanglan ka matulog nga adunay gamay nga giligid nga tualya sa ilawom sa liog. Mahimo usab nimo ibutang ang tualya sa ilawom sa unlan aron mas luwas.

3. Sakit sa likod

Kung nag-antos ka sa sakit sa bukobuko, kinahanglan nimo nga ibutang ang imong bukobuko nga adunay unlan sa ilawom sa mga tuhod ug usa ka gilukot nga tualya sa ilawom sa kurba sa likod.

4. Sakit sa abaga

Ang Women's Health Magazine nag-ingon nga sa kaso sa kasakit sa abaga, labing maayo nga matulog sa kilid nga dili sakit, nga ang mga bitiis gibawog gamay, o mahimo nimong gunitan ang usa ka unlan sa imong dughan, ug ang usa sa taliwala sa imong mga tuhod.

5. Labad sa ulo

Kung kanunay ka mag-antos sa labad sa ulo, kinahanglan nimo ibutang ang mga unlan sa palibot sa ulo aron malikayan ang pagliko sa gabii.

6. Mga isyu sa panghilis

Aron matabangan ang paghilis, kinahanglan nga matulog ka sa wala nga bahin, tungod kay ang tiyan nahimutang sa wala nga bahin sa lawas, ug ang grabidad makapauswag sa proseso sa paghilis.

7. Mga Isyu sa Sinus

Ang imong posisyon sa pagkatulog makaapekto pag-ayo sa mga impeksyon sa sinus, mao nga kinahanglan ka matulog nga taas ang ulo aron mapugngan ang mucus nga magtipon sa mga sinus.

8. Sakit sa PMS

Ang Women's Health Magazine nagtaho nga aron mahupay ang mga sintomas sa PMS ug mapugngan ang pag-arko sa dugokan, kinahanglan ka matulog nga adunay unlan sa ilawom sa mga tuhod.

9. Hataas Presyon sa Dugo

Sumala sa taho nga gihimo sa Ehime University School of Medicine ug gipatik sa WebMD, ang presyon sa dugo apektado usab sa mga posisyon sa pagkatulog. Busa, aron mapaubos kini, kinahanglan ka matulog nga ang nawong ubos.

Kini nga mga posisyon sa pagkatulog makapauswag sa imong kahimsog ug makatabang kanimo sa pagsulbad sa imong mga isyu sa kahimsog.

Mga gigikanan ug mga Pakisayran:
www.organicandhealthy.org ; www.healthyfoodhouse.com