Ang Labing Maayo nga Pagkaon Para sa Hypertension (Bahin 1)

---

Pasiuna

Gipresentar ni Dr. Jimenez, DC, kung giunsa pagpangita ang labing kaayo nga pamaagi sa pagdiyeta sa hypertension ug cardiometabolic nga mga hinungdan sa peligro sa kini nga 2-bahin nga serye. Daghang mga hinungdan ang kanunay adunay papel sa atong kahimsog ug kahimsog. Sa presentasyon karon, atong tan-awon kung giunsa ang usa ka cardiometabolic diet gi-personal alang sa matag tipo sa lawas ug kung giunsa ang mga gene nga nagdula sa cardiometabolic diet. Ang Bahin 2 magpadayon kung giunsa ang mga gene nga nagdula sa ilang papel sa usa ka cardiometabolic diet. Gihisgotan namo ang among mga pasyente ngadto sa sertipikadong mga medikal nga tighatag nga naghatag ug magamit nga mga pagtambal sa terapiya alang sa mga indibidwal nga nag-antos sa laygay nga mga kondisyon nga may kalabotan sa mga koneksyon sa metaboliko. Among gidasig ang matag pasyente kung kini angayan pinaagi sa pag-refer kanila ngadto sa mga kaubang medical providers base sa ilang diagnosis o panginahanglan. Among nasabtan ug gidawat nga ang edukasyon usa ka talagsaon nga paagi sa pagpangutana sa mga importanteng pangutana sa among mga provider sa hangyo ug pag-ila sa pasyente. Si Dr. Alex Jimenez, DC, naggamit niini nga impormasyon isip serbisyo sa edukasyon. Disclaimer

 

Unsa ang Cardiometabolic Diet?

Dr. Alex Jimenez, DC, mipresentar: Mahitungod sa mga sakit sa cardiovascular, pipila ka mga termino nga among gipangita mao ang: aktuwal nga sakit sa kasingkasing o peligro sa stroke, o kini naa sa metaboliko nga bahin. Insulin, asukal sa dugo, metabolikong dysfunction. Kini nga mga pulong nakakuha sa mga tema nga among gihisgutan bahin sa lipid, glucose, panghubag, ug insulin. Kana ang mga tawo nga imong gihunahuna alang sa kini nga plano. Ug ang imong gibuhat mao ang paghimo og reseta sa kinabuhi. Ug alang sa among mga pasyente nga adunay mga isyu sa cardiometabolic, pahimuslan gyud namo ang mga bahin sa among plano sa pagkaon nga cardiometabolic ug dayon himuon kini nga usa ka lakang aron dili lamang makahatag usa ka gamay nga epekto sa glycemic, anti-inflammatory, nga nakabase sa tanum nga matang sa tinubdan sa sustansiya apan unya unsaon nato pagpahaom niini sumala sa ubang mga parameter niini nga pasyente ug dayon unsaon nato pagtabang kini nga pasyente sa pagpatuman niini kung mogawas sila sa imong opisina ug kinahanglan nga mosulod sa ilang palibot, nga mahimo o dili mahimo alang sa kalampusan .

 

Busa una ang mga butang una. Adunay usa ka giya sa practitioner nga kinahanglan nimong pahimuslan, ug kini sama sa mga kasulatan sa nutrisyon, ug kini adunay daghang mga kapanguhaan dinhi, apan siyempre, kini magamit kanimo kung nahibal-an nimo ang bahin niini. Mao nga kini maghatag kanimo kung giunsa. Mao nga kung adunay ka masipyat o gusto ang dugang nga detalye, palihug tan-awa kini nga giya sa practitioner alang sa plano sa pagkaon sa cardiometabolic. Karon, ingnon ta nga gusto nimo buhaton ang una nga lebel sa paggamit sa kini nga plano sa pagkaon. Bueno, kuhaon namon ang usa nga nagsulti sa usa ka plano sa pagkaon sa cardiometabolic. Mamatikdan nimo nga kining tanan nga espesyal nga mga pagkaon gipili aron makatabang sa mga kondisyon sa cardiometabolic.

 

Pag-personalize sa Usa ka Plano

Dr. Alex Jimenez, DC, mipresentar: Ug kini mas maayo pa kay sa pag-ingon, "Uy, kaon og gamay nga carbs, kaon og dugang nga mga tanum. Nahibal-an nimo, mokaon og mas himsog ug mag-ehersisyo pa.” Kinahanglan nga mas espesipiko kana. Busa paghimo niini sa usa ka lakang sa unahan, hatagi sila og blangko nga plano sa pagkaon. Dili kinahanglan nga i-personalize kini sa laing lebel. Ang paghatag kanila sa usa ka plano sa pagkaon ug pagsulti kanila sa pagsugod sa pagkaon gikan niini nga lista usahay ra nga magtrabaho. Usahay kinahanglan naton nga himuon ang usa ka lakang aron mahatagan sila mga kapilian sa pagkaon sa natad sa kalidad ug gidaghanon. Niana nga punto, ikaw adunay abilidad karon sa imong pasyente sa pagtag-an sa gidak-on ug kaloriya nga mga target.

 

Mahimo natong banabanaon ang gidak-on ug gibug-aton ug ibutang ang ginagmay, kasarangan, ug dagkong bahin sa konsumo sa pagkaon. Usa ka pananglitan kung atong tan-awon ang lainlaing gidak-on sa mga tipo sa lawas. Alang sa usa ka gamay nga hamtong nga lawas, labing maayo nga sigurohon nga sila mogamit mga 1200-1400 nga kaloriya. Ang usa ka medium nga hamtong nga lawas kinahanglan mokaon mga 1400-1800 kaloriya, ug ang usa ka dako nga hamtong nga lawas kinahanglan mokaon mga 1800-2200 kaloriya. Kana tingali ang una nga matang sa pag-personalize.

 

Hatagan ta ka ug pila ka caloric-guided, quantity-guided food plan nga mga opsyon. Mao nga kung unsa ang matahum mao nga kita adunay mga natukod na, ug kung imong tan-awon pag-ayo, kini nagsulti kanimo kung pila ka mga servings sa matag kategorya ang kinahanglan sa matag piho nga gamay, medium, ug dako nga plano sa pagkaon. Busa dili nimo kinahanglan nga buhaton kana nga kalkulasyon. Karon kung gusto nimo nga dad-on kini sa sunod nga lebel ug ikaw adunay usa ka BIA o usa ka makina sa pagtuki sa bioimpedance, mahibal-an nimo nga piho ang ilang caloric burn rate ug kung gusto nimo usbon kini. Usa ka pananglitan mao ang usa ka 40-anyos nga lalaki nga dili malipayon sa iyang gibug-aton ug nag-atubang sa mga isyu nga hinungdan sa iyang kasakit sa buolbuol. Busa tan-awon nato kon unsaon nato pag-usab kining mga butanga.

 

Sa atong pagtan-aw sa iyang indeks sa lawas, siya mga 245 ka libra ug nag-atubang sa pipila ka mga isyu sa cardiometabolic. Karon kung gitan-aw namon ang iyang mga numero ug datos gikan sa makina sa BIA, maghimo kami usa ka plano sa pagkaon nga makatabang sa pagpahinay sa mga epekto sa mga isyu sa cardiometabolic nga makatabang kaniya. Magsugod kami sa pagkalkula sa mga rekomendasyon sa caloric ug adunay usa ka personal nga pagkaon ug plano sa pag-ehersisyo aron makunhuran ang mga simtomas nga nakaapekto sa iyang lawas ug makatabang sa pagpauswag sa pagtaas sa kaunuran ug pagkawala sa timbang. Kini nga gipahiangay nga plano nagtugot kaniya sa pagsubay sa iyang pag-uswag aron makita kung unsa ang molihok nga makatabang kaniya nga mawad-an sa timbang o kung unsa ang kinahanglan nga pauswagon. Ang paghimo niining gagmay nga mga pagbag-o mahimong mapuslanon sa taas nga hawanan, tungod kay magkinahanglan kini og pipila ka panahon aron mapalambo ang himsog nga mga batasan.

 

Unsaon Pag-atiman sa Cardiometabolic Diet?

Dr. Alex Jimenez, DC, mipresentar: Karon, unsa ang imong buhaton sa kana nga kasayuran ug giandam kini nga mahimong usa ka pagkaon alang sa mga sakit sa cardiometabolic? Aw, makigtambayayong ka sa usa ka coach sa kahimsog ug uban pang kauban nga mga medikal nga tighatag sama sa usa ka nutrisyonista aron makuha ang usa ka personal nga plano sa pagkaon aron matabangan ang imong mga pasyente nga masabtan kung unsa ang naa sa matag kategorya ug kung giunsa ang pag-personalize sa mga servings kada adlaw kung magdesisyon ka nga makakuha usa ka gamay nga personalized. uban sa mga kaloriya nga target. Ug hinumdomi nga ang pipila ka mga MVP mao ang labing bililhon nga mga magdudula nga adunay kusog nga sustansya sa sulod niini nga plano sa pagkaon. Importante usab ang paggahin ug panahon uban sa pasyente aron hisgutan ang mga pagkaon nga makabenepisyo sa ilang panglawas ug kahimsog. Hinumdumi nga kini nga cardiometabolic nga plano sa pagkaon nga katuyoan mao ang makahimo sa pag-personalize alang sa talagsaon nga mga kaso sa klinikal ug talagsaon nga mga pasyente. Bisan pa, nagsilbi gihapon kini sa kinatibuk-ang panginahanglan alang sa mga signal sa pagkaon sa cardiometabolic alang sa among mga pasyente nga adunay kini nga mga isyu.

 

Adunay butang dinhi alang sa tanan; hinumdumi, kinahanglan ka magsugod sa usa ka butang. Busa palihug hunahunaa kung giunsa nimo kini mahimo nga magamit sa imong mga pasyente aron mahatag nila kini sa pipila ka mga resipe; kini adunay mga plano sa menu, mga giya sa pagpamalit, ug mga indeks sa resipe. Gisulatan kini nga puno sa mga butang nga nagpahinay kanato sa pagkuha sa nitty gritty bahin sa cardiometabolic nga plano sa pagkaon o nutrisyon sa kinatibuk-an. Usa ka butang nga mas maayo kay sa wala. Mao nga pinaagi sa pagsugod sa plano sa pagkaon sa cardiometabolic alang sa imong mga pasyente, magsugod ka nga makita ang siyensya nga matahum nga gibutang sa aksyon. Maghisgot kami kung giunsa ang paggamit sa genetics nga adunay reseta sa pagkaon.

 

Cardiometabolic Diet ug Genes

Dr. Alex Jimenez, DC, mipresentar: Sa pag-adto sa usa ka gamay nga lawom, atong hisgutan kung giunsa nato pagpahaom ang cardiometabolic nga plano sa pagkaon sa mga pasyente base sa ilang APO-E genotypes. Giunsa naton kini ipasibo sa gamay pa? Busa unsa ang APO-E? Ang APO-E usa ka klase sa APO lipoproteins nga gihimo sa mga macrophage sa atay sa mga astrocyte. Gikinahanglan kini alang sa mga chylomicron ug IDL samtang nagpataliwala sa metabolismo sa kolesterol ug mao ang panguna nga tigdala sa kolesterol sa utok. Karon, adunay tulo ka posible nga genotypes. Adunay APO-E2, APO-E3, ug APO-E4. Ug kung unsa ang mahitabo makakuha ka usa gikan sa matag ginikanan. Mao nga mahuman ka sa usa ka kombinasyon sa katapusan. Busa mahimo ka nga APO-E3 nga adunay APO-E4 o APO-E2 nga adunay APO-E3. Mao nga base sa imong nakuha gikan sa imong inahan ug kung unsa ang imong nakuha gikan sa imong amahan, mahimo nimo kana nga kombinasyon.

 

APO-E Gipasabot

Dr. Alex Jimenez, DC, mipresentar: Mao nga ang APO-E2 duha ug ang APO-E3, adunay daghang impormasyon sa internet, apan walay maayong ebidensya sa paghimo sa piho nga mga pagbag-o sa pagkaon niining partikular nga mga genotype. Mao nga ikasubo, wala kami mga datos aron masaligon nga isulti kung giunsa ang pag-modulate, pagbag-o o pag-customize sa plano sa pagkaon base sa kini nga mga genotype. Ang labing maayo nga among masulti kanimo mao ang pagsunod sa mga biomarker; matag pasyente usa ka indibidwal. Apan komosta ang APO-E4? Mokabat sa 20% sa mga Amerikano adunay labing menos usa ka APO-E4 allele, ug kung ikaw adunay APO-E4, ikaw adunay dugang nga peligro sa malumo nga pagkadaot sa panghunahuna, Alzheimer, hyperlipidemia, diabetes, ug sakit sa coronary heart. Ug kung manigarilyo ka o moinom, mas grabe ang imong sangputanan sa kini nga genotype. Makapainteres, ang pagkalambigit sa mga panahon nagdugang sa risgo sa mga impeksyon nga makaapekto sa imong lawas.

 

Mao nga kasagaran, adunay makatabang sa usa ka butang, apan kini makatabang, ug makadaot kini sa uban. Mao nga sa imong mga pasyente nga naa na nimo ang ilang genetics, mahimo’g kini usa ka maayong paagi sa pagtan-aw kung nahibal-an nimo nga ang ilang peligro sa APO-E4 labi pa nga nag-stratify kanila kung gipanalipdan sila. Mao nga kini independente kung sila adunay dementia, nagpahiping sakit sa cardiovascular, o diabetes.

 

Kung ikaw adunay APO-E4, kini mahimong mapanalipdan batok sa malaria, ug kinsay nahibalo kung unsa ang ubang mga benepisyo niini? Ang usa ka makapaikag nga kamatuoran bahin sa APO-E4 mao nga, sa usa ka pagtuon diin sila misulay sa paghatag kanila sa DHA supplementation, ilang nakita nga mas lisud ang pagkuha sa DHA sa utok nga mas taas sa APO-E4. Mahimo nila kini ipataas, apan dili ingon nga kung ikaw adunay APO-E2 o APO-E3. Ug kini sama sa pagdugang sa DHA. Gipakita sa ubang mga pagtuon nga ang lebel dili maayo nga pagtubag kung imong gibuhat ang DHA ug EPA nga magkauban. Mao nga wala ka makakuha og ingon ka taas nga tubag sa omega-3 nga adunay APO-E4 kumpara kung ikaw adunay APO-E2 o APO-E3.

 

Giunsa Pagdula sa Omega-3 ang Ilang Papel?

Dr. Alex Jimenez, DC, mipresentar: Mao nga ang makapaikag nga butang, bisan pa, mao nga ang pagtuon nagtan-aw sa mga omega sa utok nga gidugangan sa DHA. Aduna kitay tanang matang sa bag-ong panukiduki bahin sa kaayohan sa EPA-only omega-3s; adunay bisan usa ka nag-unang ngalan nga produkto nga brand nga EPA lamang. Kung tan-awon nimo, kung motan-aw ka sa tuo, imong makita nga ang EPA mahimong DHA. Busa kung magsugod ka sa pagdugang, ang EPA ug DHA mosaka. Komosta ang APO-E sa imong pagkaon o sa pagkaon nga imong gikaon? Sa dihang ilang gitan-aw ang genetically modified nga mga ilaga diin ilang gikuha ang APO-E, ilang nakit-an ang grabe nga hypercholesterolemia nga adunay taas nga tambok nga plano sa pagkaon.

 

Busa sa dihang ang mga ilaga gipakaon sa mas taas nga tambok nga mga diyeta, sila adunay grabeng pagtaas sa taas nga kolesterol. Nganong may kalabotan kini? Tungod kay ang APO-E4 dili molihok sama sa APO-E3 ug APO-E2. Nagpasabot kana nga kini makaapekto kanato kon kita mokaon og mas taas nga tambok nga plano sa pagkaon. Mao nga sa usa ka pagtuon sa UK, nahibal-an nila nga kung gihatagan nila ang mga pasyente sa APO-E4 ug gibalhin kini gikan sa saturated fats, gipaubos nila ang ilang saturated fats samtang nagdugang ang ilang ubos nga glycemic index carbohydrates; ilang nakita nga gipaubos niini ang ilang LDL ug APO-B. Kini usa ka timailhan nga gusto naton nga makunhuran ang saturated fats, bisan ang labi ka himsog nga saturated fats, sa kini nga mga pasyente.

 

Busa ang Berkeley Heart Study gikan sa Berkeley Heart Lab gipalit sa Quest. Gitawag kini karon nga Cardio iq. Usa kini sa orihinal nga advanced lipid testing labs. Ug sila adunay usa ka obserbasyonal nga pagtuon diin nakita nila ang lainlaing mga epekto sa mga pasyente nga adunay APO-E4 ug uban pang mga produkto nga gibase sa lainlaing mga pagbag-o sa pagkaon. Busa unsa ang ilang nakit-an? Ilang nakaplagan nga ang paghatag kanila ug lana sa isda makapamenos sa ilang mga triglycerides, makapamenos sa ilang gamay nga density sa LDL ug HDL, ug makapataas sa ilang LDL. Busa ang ilang HDL mikunhod, apan ang gamay nga density sa LDL mikunhod, ug ang ilang mga triglycerides mikunhod.

 

Disclaimer