7 Mga Lakang sa Himsog nga Pagtigulang, Malipayon nga Pagtigulang

Ang pagkatigulang naglangkit sa pagbag-o, negatibo ug positibo, apan mahimo nimong matagamtam ang pagkatigulang kung masabtan nimo kung unsa ang nahitabo sa imong lawas ug maghimo mga lakang aron mapadayon ang imong kahimsog.

Daghang lain-laing mga butang ang mahitabo sa imong lawas sa imong pagkatigulang. Ang imong panit, bukog, ug bisan ang utok mahimong magsugod sa lahi nga paggawi. Ayaw itugot nga ang mga pagbag-o nga moabut uban ang pagkatigulang makapahingangha kanimo.

Ania ang pipila sa mga kasagaran:

• Imong mga bukog. Ang mga bukog mahimong mas nipis ug mas mabuak sa pagkatigulang, ilabi na sa mga babaye, usahay moresulta sa mahuyang nga kondisyon sa bukog nga gitawag og osteoporosis. Ang pagpanipis sa mga bukog ug ang pagkunhod sa masa sa bukog mahimong magbutang kanimo sa peligro sa pagkahulog nga dali nga moresulta sa pagkabali sa mga bukog. Siguruha nga makigsulti sa imong doktor kung unsa ang imong mahimo aron malikayan ang osteoporosis ug pagkahulog.
• Imong kasing kasing. Samtang ang usa ka himsog nga pagkaon ug regular nga ehersisyo makapahimsog sa imong kasingkasing, kini mahimong modako og gamay, ang imong pitik sa kasingkasing mahimong mous-os, ug ang mga bungbong sa kasingkasing mahimong mobaga.
• Ang imong utok ug sistema sa nerbiyos. Ang pagkatigulang mahimong hinungdan sa mga pagbag-o sa imong mga reflexes ug bisan sa imong mga igbalati. Samtang ang dementia dili normal nga sangputanan sa pagkatigulang, kasagaran sa mga tawo nga makasinati og gamay nga pagkalimot samtang sila magkatigulang. Ang mga selyula sa utok ug nerbiyos mahimong madaot pinaagi sa pagporma sa mga plake ug mga tangles, mga abnormalidad nga sa ngadtongadto mosangpot sa dementia.
• Ang imong digestive system. Sa imong pagkatigulang, ang imong digestive tract mahimong mas lig-on ug gahi, ug dili na magkontrata kanunay. Kini nga pagbag-o mahimong mosangpot sa mga problema sama sa constipation, sakit sa tiyan, ug mga pagbati sa kasukaon; makatabang ang mas maayong pagkaon.
• Ang imong mga pagbati. Mahimo nimong mamatikdan nga ang imong panan-aw ug pandungog dili na sama ka hait kaniadto. Mahimong magsugod ka nga mawad-an sa imong pagbati sa lami � ang mga lami mahimong dili ingon lahi kanimo. Ang imong mga pagbati sa pagpanimaho ug paghikap mahimo usab nga maluya. Nagdugay ang imong lawas sa pag-react ug nanginahanglan pa aron mapukaw kini.
• Imong ngipon. Ang matig-a nga enamel nga nanalipod sa imong ngipon gikan sa pagkadunot mahimong magsugod sa pagkaguba sa daghang mga tuig, hinungdan nga dali ka maapektuhan sa mga lungag. Ang sakit sa lagos usa usab ka kabalaka alang sa mga tigulang. Ang maayong kahinlo sa ngipon makapanalipod sa imong ngipon ug lagos. Ang uga nga baba, nga usa ka kasagarang epekto sa daghang mga tambal nga gikuha sa mga tigulang, mahimo usab nga usa ka problema.
• Imong panit. Sa pagkatigulang, ang imong panit mawad-an sa iyang pagkamaunat-unat ug mahimong magsugod sa sag ug kunot. Bisan pa, kung labi nimo nga gipanalipdan ang imong panit gikan sa kadaot sa adlaw ug pagpanigarilyo sa bata ka pa, labi ka maayo ang hitsura sa imong panit samtang nagkatigulang ka. Sugdi ang pagpanalipod sa imong panit karon aron malikayan ang dugang nga kadaot, ingon man ang kanser sa panit.
• Ang imong kinabuhi sa sekso. Human sa menopause, sa diha nga ang regla mohunong, daghang mga babaye ang makasinati sa pisikal nga mga kausaban sama sa pagkawala sa vaginal lubrication. Ang mga lalaki mahimong makasinati og erectile dysfunction. Maayo na lang, ang duha ka mga problema dali nga matambalan.

Daghang mga pagbag-o sa lawas ang natural nga bahin sa pagkatigulang, apan dili kini kinahanglan nga magpahinay kanimo. Unsa pa, adunay daghan nga mahimo nimo aron mapanalipdan ang imong lawas ug mapadayon kini nga himsog kutob sa mahimo.

Mga Yawe sa Maayong Pagkatigulang

Samtang ang pagmentinar sa imong pisikal nga kahimsog importante sa himsog nga pagkatigulang, yawe usab kini sa paghatag og bili sa kasinatian ug pagkahamtong nga imong naangkon uban sa pagtigulang. Ang pagpraktis og himsog nga mga batasan sa tibuok nimong kinabuhi mao ang sulundon, apan dili pa ulahi ang tanan ani ang mga benepisyo sa pag-atiman pag-ayo sa imong kaugalingon, bisan sa imong pagkatigulang.

Ania ang pipila ka himsog nga mga tip sa pagkatigulang nga maayong tambag sa bisan unsang yugto sa kinabuhi:

• Magpabilin nga aktibo sa pisikal uban ang regular nga ehersisyo.
• Magpabiling aktibo sa katilingban uban sa mga higala ug pamilya ug sulod sa imong komunidad.
• Kaon og himsog, balanse nga pagkaon � ilabay ang junk food pabor sa pagkaon nga puno sa fiber, ubos og tambok, ug ubos og cholesterol.
• Ayaw pasagdi ang imong kaugalingon: Ang kanunay nga pagpa-check-up sa imong doktor, dentista, ug optometrist mas importante karon.
• Dad-a ang tanan nga mga tambal ingon sa gimando sa imong doktor.
• Limitahan ang pag-inom sa alkohol ug putla ang pagpanigarilyo.
• Pagkatulog nga gikinahanglan sa imong lawas.

Sa katapusan, ang pag-atiman sa imong pisikal nga kaugalingon hinungdanon, apan hinungdanon nga imong atimanon usab ang imong emosyonal nga kahimsog. Pag-ani sa mga ganti sa imong taas nga kinabuhi, ug pahimusli ang matag adlaw. Karon na ang panahon sa pagtagamtam sa maayong panglawas ug kalipay.

Gikuha pinaagi sa Scoop.it gikan sa: www.everydayhealth.com

Ang natural nga mga pagbag-o nagsugod sa pag-apektar sa lawas sa tawo samtang kita nagkatigulang, nag-usab sa normal nga paglihok, kusog ug pagka-flexible sa usa ka indibidwal. Samtang kini nga hinay-hinay nga mga pagbag-o mahimong magsugod sa pagpahinay kanimo, ang pagpabilin nga aktibo sa pisikal sumala sa imong gibati ug mahimo makatabang sa pagpadayon sa lawas nga himsog kutob sa mahimo, ug adunay daghang mga paagi aron makab-ot kini.

Para sa dugang nga impormasyon, palihog pamangkuta si Dr. Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900 .