6 Mga Sintomas sa Spring Fever nga Pangitaon

Sa hapit na ang tingpamulak, lagmit nga magsugod ka sa pagpakita sa mga sintomas sa "Spring Fever." Dili kini usa ka aktuwal nga sakit sa naandan nga diwa, ingon sa mga eksperto, ug dili ka makatulog. Apan mahimo nimong masinati ang biolohikal nga mga problema ug pisikal nga mga sintomas nga tinuod nga naglungtad.

�Samtang kini dili usa ka giila nga medikal nga kondisyon, ang mga tawo makasinati og mga kausaban sa mood ug lebel sa enerhiya samtang nagkaduol ang tingpamulak,� si Dr. Sharad Paul, awtor sa �The Genetics of Health: Understand Your Genes for Better Health,� nagsulti Panglawas sa Newsmax.

�Kini siguradong usa ka kasamok sa mga adunahang nasud nga labi nga naghatag pagtagad sa mga pagbag-o sa panahon sukwahi sa mga bahin sa India ug Asia pananglitan diin ang mga tawo dili makaarang nga magpuyo sa panahon. Kita adunay kalagmitan nga mag-hibernate ug magul-anon panahon sa mangitngit nga mga bulan sa tingtugnaw ug unya mabuhi samtang ang temperatura mosaka.

Usa ka paagi aron maminusan ang epekto sa Spring Fever mao ang pagpadayon sa lebel sa ehersisyo sa tibuok tingtugnaw bisan kung kinahanglan ka nga mag-ehersisyo sa sulod sa balay ug siguroha nga imong huptan nga lig-on ang imong lebel sa bitamina D, ingon ni Paul.

�Mahimong kinahanglan ka nga moinom og mga suplemento kung dili ka makakuha og igong kahayag sa adlaw,’ siya midugang. �Kinahanglan usab nga sulayan nimo ang pagpadayon sa parehas nga pagkaon sa tibuok tuig aron dili ka madugangan og sobra nga gibug-aton sa tingtugnaw ug unya kinahanglan nga moubos ang mga libra sa tingpamulak.�

Ania ang unom ka sintomas sa Spring Fever nga angay bantayan:

Ikaw adunay usa ka pagdagsang sa enerhiya. Tingali ang sobra nga dosis sa bitamina D gikan sa silaw sa adlaw sa tingpamulak nga naghatag sa mga tawo og dugang nga kusog sa pagsugod sa pag-jogging pagkahuman sa trabaho o paglakaw sa oras sa paniudto. Si Dr. Miguel Smolensky, Ph.D., propesor sa University of Texas-Houston School of Public Health, nag-ingon nga basin kini ang hulagway sa lawas nga �nagpatubo sa kinabuhi� human sa tingtugnaw nga mga kalisud nga naghatag kanato og gana sa paglihok.

Naa kay romance sa utok. Kini tungod kay ang mga lalaki ug babaye nagsul-ob og gamay nga sinina ingon sa mga eksperto, apan tungod usab kay ang kahayag sa adlaw makatabang kanato sa pagpagawas sa mga endorphins. Usa ka pagtuon nga gihimo sa Unibersidad sa Tromso sa Norway nagpakita nga kini nga mga sobra nga endorphins nagbutang kanato sa usa ka mas maayo nga mood ug nagdugang sa pisikal nga atraksyon.

Mas gaan ang imong gikaon. Kung magsugod ka nga mangandoy ug presko nga salads ug prutas, wala ka nag-inusara. Si Paul nag-ingon nga kasagaran, ang mga tawo mokaon og daghan ug mag-ehersisyo og gamay panahon sa bugnaw nga mga bulan sa tingtugnaw. Kana tungod kay ang atong mga katigulangan nakasinati og usa ka panahon sa kagutom sa panahon sa tingtugnaw ug sa pagplano niini, sila mokaon og mas bug-at nga mga pagkaon sama sa mga oso nga nag-stock alang sa tingtugnaw nga hibernation. Usab sa daghang mga bahin sa nasud, mas lisud ang pagkuha sa makatarunganon nga presyo nga presko nga prutas ug utanon sa panahon sa off season.

kulang ka ug tulog. Sa tingpamulak, mahimong maglisod ka sa pagkatulog sa imong naandang oras ug dili lang kana tungod kay mibalhin kami sa daylight saving time. Ang dugang nga kahayag sa adlaw nagsulti sa atong mga lawas sa paghimo og gamay nga melatonin, usa ka hormone nga gitago sa pineal gland nga nag-regulate sa atong circadian rhythm ug natural nga mga pattern sa pagmata.

Ang imong kinatibuk-ang mood mohayag. Si Paul nag-ingon nga ang pagsugod sa dugang nga kahayag sa adlaw sa tingpamulak ug ang kadagaya sa kolor nagdala kanato gikan sa atong "winter blues" ug nagbutang kanato sa mas positibo nga dapit. Nakita nimo ang imong kaugalingon nga mas malipayon ug mas makig-uban. Nasinati usab namo ang pagtaas sa produksiyon sa 'happy hormone' serotonin atol sa transisyon ngadto sa tingpamulak.

Mahimong malibog ka sa pagpanglimpyo. Ang tinguha nga limpyohan ang balay gikan sa taas hangtod sa ilawom, ug pag-ayo sa nataran sigurado nga mga timailhan sa Spring Fever. Bisan tuod ang paghinlo sa tingpamulak lagmit dili tungod sa biology, kini nakagamot na kaayo sa atong kultura sa Kasadpan nga ang atong subconscious nga hunahuna maoy mopuli, nag-awhag kanato sa pagkuha sa mga gamit sa pagpanglimpyo ug pag-scrap sa hugaw sa tingtugnaw. Ang mga serbisyo ug mga produkto sa pagpanglimpyo nahibal-an nga makapauswag sa ilang pag-anunsyo sa panahon sa tingpamulak, nga nag-cash sa among natural nga pag-awhag sa paglimpyo sa daan ug paghimo og dalan alang sa bag-o.