Dili lang si Taraji P. Henson usa ka powerhouse sa screen isip Cookie Lyon sa hit nga serye sa Fox Imperyo, apan ang aktres napamatud-an usab nga usa usab sa gym. Dili motuo kanamo? Tan-awa lang kini nga video nga gipaambit sa iyang trainer nga si Mike T. sa Force Fitness Inc. sa Instagram sa miaging adlaw. Samtang gikapoy kami nga nagtan-aw lang kang Taraji nga nagpasingot, ang 46-anyos nga inahan morag naghuyop sa kini nga kusog nga sirkito.
Nagapangita pauswaga ang imong kusog sa ibabaw nga lawas usab? Sulayi ang pagtrabaho sa imong paagi pinaagi sa eksaktong mga lihok nga nagpadayon Taraji murag super toned.
Kaundan
Dughan Press Uban sa mga bitiis gibayaw
Paghigda nga nag-atubang sa usa ka bangko, nga ang mga bitiis pataas, ang mga tuhod gibawog sa mga 90 degrees ug ang mga buolbuol mitabok. Pagkupot og dumbbell sa matag kamot sa matag kilid sa dughan; ang mga palad nag-atubang sa unahan. Ipataas ang duha ka mga gibug-aton, itulod kini nga diretso hangtud nga ang mga bukton hingpit nga gipataas. Hunong sa usa ka segundo, ug dayon ipaubos ang likod aron magsugod. Padayon sa pagsubli.
Biceps Curl sa Split Stance
Pagbarug uban ang mga tiil nga nagsuray-suray, usa ka tiil sa atubangan sa lain, ug ang mga tuhod gamay nga gibawog. Paggunit og dumbbell sa matag kamot atubangan sa lawas; nawong sa mga palad. Pagsandig gamay sa unahan, iduko ang mga siko, ug iduko ang mga dumbbells padulong sa mga abaga. Hinayhinay nga ipaubos ang mga gibug-aton balik aron magsugod, ug dayon balika. Alternatibo nga baruganan�sa matag set.
Naglingkod sa Dughan Langaw
I-adjust ang gitas-on sa lingkuranan sa makina aron ang mga gunitanan anaa sa gitas-on sa dughan. Lingkod nga taas nga ang mga tiil gitanom sa salog ug tunga-tunga ug ubos nga likod nga naghikap sa likod sa lingkuranan. Pagpadayon sa usa ka gamay nga pagduko sa mga siko, ipilit ang mga gunitanan, dad-on kini sa usag usa hangtod magkita ang mga kamot. Hunong, ug dayon hinayhinay nga ablihi ang mga bukton aron magsugod. Padayon sa pagsubli.
Single Arm�American Kettlebell Swing
Pagbarug nga ang mga tiil mas lapad og gamay kay sa gilapdon sa abaga ug ang mga tuhod gibawog ngadto sa tunga nga squat. Pagkupot kettlebell uban sa usa ka kamot aron kini nagbitay taliwala sa (ug gamay sa likod) sa mga nati. Paggawas gikan sa squat, pasagdi ang kettlebell nga mag-squat hangtud nga ang bukton ipataas diretso sa ibabaw sa ulo, ug dayon iduko ang mga bat-ang ug mga tuhod aron mag-squat balik samtang ang kettlebell magbalikbalik taliwala sa mga bitiis. Balika sa atbang nga bukton.
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang impormasyon sa "4 Mga Ehersisyo sa Ibabaw nga Lawas aron Mangawat Gikan sa Pag-ehersisyo ni Taraji P. Henso" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Welcome sa wellness blog sa El Paso Back Clinic, diin si Dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, usa ka board-certified Family Practice Nurse Practitioner (FNP-C) ug Chiropractor (DC), nagpresentar og mga panabut kung giunsa ang among team gipahinungod sa holistic nga pag-ayo ug personal nga pag-atiman. Ang among praktis nahiuyon sa mga protocol sa pagtambal nga nakabase sa ebidensya nga giinspirar sa mga prinsipyo sa integrative nga tambal, parehas sa nakit-an sa dralexjimenez.com, nga nagpunting sa pagpahiuli sa kahimsog nga natural alang sa mga pasyente sa tanan nga edad.
Ang among mga lugar sa chiropractic practice naglakip Kaayohan ug Nutrisyon, Laygay nga Sakit, Personal nga Pagkadaotan, Pag-atiman sa Aksidente sa Awto, Mga Kadaut sa Trabaho, Samad sa Likod, Ubos Sakit sa likod, Sakit sa liog, Sakit sa ulo sa Migraine, Kadaut sa Isports, Grabe nga Sciatica, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Laygay nga Kasakit, Komplikado nga mga Samad, Pagdumala sa Stress, Functional Medicine Treatments, ug in-scope nga mga protocol sa pag-atiman.
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, physical medicine, wellness, contributing etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa clinical presentations, may kalabutan nga somato-visceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang mga may kalabutan nga mga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang nga katin-awan kung giunsa nila pagtabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron hisgutan ang hilisgutan sa ibabaw sa dugang pa, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez, D.C., MSACP, APRN, FNP-BC*, CCST, Ang IFMCP, CFMP, ATN
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807
New Mexico DC License # NM-DC2182
Lisensyado isip Registered Nurse (RN*) sa Texas ug Multistate
Lisensya sa Texas RN # 1191402
ANCC FNP-BC: Board Certified Nurse Practitioner*
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Graduate nga adunay Honors: ICHS: MSN-FNP (Programa sa Family Nurse Practitioner)
Gihatag ang Degree. Master sa Family Practice MSN Diploma (Cum Laude)
Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
Akong Digital Business Card
